青春痘又叫痤疮是一种常见的皮肤病，相信大家都知道痘痘多是因为不好的生活习惯和自身的激素分泌不正常而造成的； 其实吃甜食太多也容易招惹青春痘。实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成青春痘复发的一大潜在因素。

　　如果你还觉得吃糖吃多了，只会存在长蛀牙，身材走样这些问题的话，那就真的是太“肤浅”了。糖果所带来的甜腻的确能让幸福感蹭蹭上涨，但是在工作之中，过度依赖吃糖果来释放心中的苦闷，过不了几天，当你照镜子时，你就会发现脸上长痘痘了！

　　以前有一群科学家做了一个实验，他们找来1050位15-25岁的遭受青春痘困扰的男孩，研究者对他们进行了为期12周的跟踪调查，分成两组，一组每天吃含糖量高的食物，比如白面包、甜麦片、奶酪、面条等。而另一组男孩的食谱里则是鱼肉、全麦面包以及水果含糖低的食物。12周以后，吃了很多糖的男孩脸上的青春痘多了起来，而摄糖量小的那组男孩的皮肤状况则有了一些改善。少吃糖并不能完全祛痘，但至少能避免和控制。

　　一、长青春痘尽量少吃甜食

　　为了拥有美丽肌肤，脸上长青春痘尽量少吃甜食。长痘期间必须多喝水，可以排毒，建议常吃有利于祛痘的水果，争取一天吃一个;建议多吃西红柿和苹果，不要吃柑橘类的水果，容易上火。绿色的蔬菜每天要保证吃一碗，喝些绿茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝浓茶了，糖份要少摄入，碳酸饮料也不要喝了，渴的时候就喝水或者淡茶;多吃素，少吃油腻，肉可以白煮了蘸酱，不要红烧，最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉。多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝。喝矿泉水的时候，加一片柠檬挤到水里;早上起床就喝一杯冷开水，早晨起来就喝。

　　二、能够有效的预防青春痘

　　长青春痘尽量少吃甜食。只要坚持，少吃甜食，可以非常明显的缓解青春痘的症状。如果青春痘的症状较严重，建议患者还是要到专业的医院检查治疗，以免耽误病情，导致青春痘发展成为难以治愈的痤疮。

　　长青春痘应尽量少吃甜食，但是不代表不能吃，也不代表能治愈，治起到一定的预防作用。如果想彻底青春痘还是靠治疗，内调外治才能让肌肤更美丽。