零食总是让人难以抗拒，

不止是你...

嗯，

大家都不忍心对零食say no！

总以为，

零食就是减肥的天敌、健康的克星，

其实，

掌握一些窍门，

不仅能满足你吃货的胃，

还能让你的身材继续火辣！

吃货！你对零食知多少？

我们把一日三餐以外的食品都称为“零食”。心理学家认为，适当地吃零食有助于缓解情绪、放松身心。那么，如何筛选健康又不易发胖的零食呢？

很多零食中含有大量的盐分或糖，这无疑会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。并且，有些零食中脂肪含量很高，吃多了很难消化，而且容易发胖，简直就是“美味的肥肉”！那么，对于哪些零食应该提高警惕呢？小编来为大家归纳一下吧！

来看看营养专家是怎么选的：

推荐1

圣女果

推荐2

苹果

推荐3

酸奶

推荐4

海苔

推荐5

杏仁

虽然选择了低热量的健康零食，如果不在正确的时间吃，容易使胃经常处于半饥半饱的状态，从而影响正常的一日三餐。建议不要在早上空腹的时候吃零食，因为这样会妨碍人体对早餐营养的吸收，当然也不要在睡前吃零食，会导致热量无法排出去都堆积在体内。那在什么时候吃零食才能吃的放心呢？

减肥吃货必备小心机

1、选择小包装

除了零食的品种和吃零食的时间，我们还需要注意吃的量。最好的方法就是购买小包装零食，防止一次吃得过多。

2、分享你的零食

一个人承担所有热量不太好吧？所以将手中的零食分一些给身边的朋友吧！

3、花10-15分钟专心吃

很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。

如果你是一边看电视一边吃的话，注意力在电视节目上，所以不知不觉很快就会吃完。所以花10-15分钟专心吃零食很重要。