便秘：

        1、 每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮一杯盐开水（温度自行控制），对胃肠有清洗作用，尤对习惯性便秘特别有效。

        2、 每天生吃一根生黄瓜，有利于大便通畅。

    3、 饭后食用20－30粒葡萄干，有利于大便通畅。

4、 每天用香蕉皮煮水连续服用几天，可治习惯性便秘。

5、 早晨空腹吃一、二个苹果能保证大便通畅。

6、 每天清晨，便秘患者空腹饮加蜂蜜的凉开水一杯，稍事活动片刻，大便可通畅。

7、油拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。