以前条件差，想吃肉没钱。现在生活条件好了，经常吃肉却容易使血糖血脂升高，得糖尿病，于是想吃肉又不敢吃了。加晓茹：ruqq7361,跟她学简单的丰胸

天天吃素的话很容易造成营养不良，对健康也不利，所以学会怎么吃肉才是关键。

1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。

2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。

3、缺钙：不利于骨骼健康。

4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。

5、蛋白质的质量比较低。

6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。

7、微量元素缺乏：人体必须的一些元素主要来自荤食。素食中含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。

1斤牛羊肉：切小块或肉丝，平分5份，一人一天吃1份。

2斤的鱼：均匀切成10块，做熟后一天一天吃一块。

2斤鸡鸭肉：去皮做熟后分成10份，一人一天吃一份。

鱼肉鸡肉换着吃

首选：黄花鱼等海鱼，鱿鱼、带鱼除外；

二选：草鱼等淡水鱼，去除鱼油、鱼籽和鱼皮；

三选：鸡鸭鹅等禽类，去皮和内脏；

四选：牛羊等瘦肉，去皮和内脏；最好别吃猪肉。

几类肉可以换着吃，营养更均衡。

多蒸涮，少吃过油肉

做肉时，最好是蒸、煮和涮；过油的肉最好别吃。

比如，鸡胸脯肉切成丁，清水煮熟后，每次做菜时可以放一些，一天一个人别超过2两就好。

炖肉煮肉凉透后，撇去上层油脂。涮肉时，最好选择清汤锅底，每次别超过10片，别喝涮过的汤。

老一辈的人常说：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。什么意思？

就是肉的质量，四条腿的（一般家畜居多）不如两条腿的（也就是家禽），而两条腿动物身上的肉，不如没有腿的（比如鱼类）。

肉的颜色越淡越好

肉的颜色呢，大致分成三种，第一种：红色或粉红色，也就是平时最常吃的猪肉类；

第二种：白色，也就是稍微吃的少一...