小白菜属于十字花科芸薹属，是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。有机小白菜在种植过程中不使用农药、化肥、生长素等，完全自然生长出来的，无污染的健康蔬菜。绿色小白菜，是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。有机小白菜在种植过程中不使用农药、化肥、生长素等，完全自然生长出来的，无污染的健康蔬菜。

简介

【基源】为十字花科植物青菜Brassica chinensis L.的幼株。

【别名】油白菜，夏菘，青菜。

【性味】平，甘。

【功用】解热除烦，通利肠胃。有机小白菜可以促进人体的新陈代谢，具有清肝的作用。

【成分】可食用部分达81%。每100g含能量63kj、水分94.5g、蛋白质1.5g、脂肪0.3g、膳食纤维1.1g、碳水化合物1. 6g、胡萝卜素1680μg、视黄醇当量280μg,硫胺素0.02mg,核黄素0.09mg、尼克酸0.7mg;维生素C 28mg、维生家E 0.7mg;钾178mg、钠73.5mg、钙90mg、镁18mg、铁1.3mg、锰0.16mg、锌0.35mg,铜0.06mg、磷26mg、硒1.06μg。

尚亚小白菜的栽培

一、选地作畦：小白菜栽培首先应选择无三废污染、化学农药和重金属超标残留的土壤，其次，宜选择向阳高燥、排水方便的田块。采取窄畦深沟，畦宽1.2-1.5米，畦面平整。

二、选好品种：在3月下旬前种宜选用晚熟品种，3月下旬后可选用早中熟品种，而且品种的抗性佳。

三、科学施肥：生产小白菜施肥应以腐熟的生物有机肥为主，亩施4000公斤腐熟栏肥作底肥，出苗后选晴天追施1—2次沤熟的稀粪肥，在采收前7天停施粪肥，改浇清水或浇2%尿素溶液。

四、防治病虫：春季小白菜的病虫害一般较轻，有时有蚜虫，后期有菜青虫、小菜蛾和软腐病、霜霉病等发生。虫害防治措施：清除及时田间杂草；利用银灰遮阳网驱蚜，灭虫灯诱杀；勤检查，早防治。注意事项：严格执行安全间隔期。

营养作用

1. 提供营养、强身健体：

小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2. 保持血管弹性：

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3. 润泽皮肤、延缓衰老：

小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

4. 防癌抗癌：

小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

5.通肠利胃

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。　

小编提示：

         新鲜的小白菜会呈绿色，有鲜艳的光泽，而且新鲜的小白菜质地娇嫩，很容易腐烂变质，最好是随买随吃、即采即食。

虾皮粉丝小白菜的做法步骤：

1. 粉丝常温清水泡开，开水焯1分钟，捞出过凉水，切成10CM左右段备用。小白菜切寸段。

2. 油热后放入姜丝爆香，放入虾皮炒出香味后放入小白菜、适量盐、鸡粉翻炒。

3. 小白菜变色后，放入粉丝炒均即可。