水果吃当季，水灵灵的西瓜慢慢退出了我们的视线，昭示着夏季的尾巴很长很长了。秋季容易产生秋燥，此时正是润燥生津的最佳时期，哪些水果能让人们摆脱秋燥，又美容养颜呢？
为什么每个家庭都会买水果，有些人餐餐必不可少？因为水果不仅营养多，帮助消化，还有预防疾病的功效。同时也弥补了蔬菜食物营养物质的不足。与肉、禽、鱼、蛋和谷物在营养上不同的是，水果含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素人体需要量比较少，但对身体机能有重要的作用。人们在加工烹饪的过程中，加热烧煮会让大量维生素损失。然而水果不一样，水果生食，不需烹饪，保留着口感和营养，人们从中获取毫不费力。所以购买当季水果，配合日常饮食，对提高我们的整体营养质量大有裨益。
葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肤止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咳血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成了铜。”不少家庭习惯一天吃以此水果，显然早餐时食用更为理想，因为早餐简便，很少有菜肴，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，清除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。
（运点水果回家家）