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崇州长征医院糖尿病专科专家告诉我们：得了糖尿病就与水果绝缘，这肯定是不可取的，会造成很多营养素的缺失，但是不分情况、任性选择喜欢的水果也不可取，那么应该如何合理选择水果呢？4个注意事项，一起看看吧~
注意选择低升糖指数的水果
升糖指数可以反映某种食物和葡萄糖相比，其升高血糖的速度和能力。糖友们要懂得选择低升糖指数（升糖指数<55即可认为是低升糖指数），比如樱桃22、柚子25、鲜桃28、苹果36、梨子36、柑橘43、猕猴桃52等等。所以放心选择低升糖指数的水果，对糖友来说更为安全。
注意吃水果的时间
在一定程度上，吃水果的时间也会影响血糖情况，那么在什么时间吃水果更合适呢？一般来说，水果可作为加餐，也就是在两正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时的时候吃 ,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而增加胰腺负担。
注意自身的血糖情况
如果平时糖友的血糖控制得比较理想，那么可以相对轻松地选择低升糖指数的水果来吃，但是如果糖友的血糖控制得非常不好，或者近期血糖波动较大，那么选择水果就要非常谨慎，甚至需要暂时告别一下水果，等血糖恢复稳定状态时再加餐水果。
注意水果的食用量
对糖友来说，每天摄入的总热量是需要严格把控的，水果加餐并不是所谓额外的食物补充，它的热量也要算进一天摄入总热量中的，也就是说，如果今天加餐吃了水果，那么正餐就要减少相应的量。那么糖友每天到底可以吃多少水果呢？根据水果对血糖的影响，每天糖友大概可以摄入200克左右。
关于我们
崇州长征医院成立于2010年10月，是经崇州市卫生局批准成立的一家集医疗、保健、康复为一体的一级综合性医院，是崇州市城镇职工、城乡居民社保定点医疗机构。医院位于崇州市崇阳镇金带街226-228号，医院占地面积1700平方米，建筑面积4800平方米，编制床位76张,开放床位90张。
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公众号文案编辑：虾米