现代人工作和生活节奏紧张，难免会出现失眠的现象，大部分的人失眠会选择吃安眠药，其实经常吃安眠药对身体健康并没有好处，也不能够真正达到助眠的效果，其实我们只要掌握好的方式，吃东西也能达到助眠的效果。那么，哪些水果有助睡眠?

一、葡萄

　　葡萄相信大家应该都经常吃吧，但是你知道吗?葡萄也是很好的助眠水果，葡萄里面含有能帮助睡眠的褪黑素，这是一种大脑中松果腺排泄的物质，这种物质和我们的睡眠有着一定额关系，在睡觉前吃一些葡萄，能够协助调理睡眠质量，而且也不会有饱腹的感觉。

二、猕猴桃

　　猕猴桃营养丰富大家都知道，它富含丰厚的钙、镁、维生素C等营养物质，能够主导神经传导物质的组成与传递，同时它也含有丰富的钙质，吃过之后能够稳定心情，如果有长期失眠的人建议可以长期坚持吃，一段时间之内一定可以看到效果。

三、香蕉

　　香蕉也是我们比较常吃的一种水果，它健康营养，而且适合各类人群吃，它也是一款助眠水果，香蕉里面有维生素B6，能够让人远离郁闷的心情，同时它还含有使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的改善抑郁和情绪不安，还能缓和紧张情绪，适合多数人群。

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