小编收到几位快要当准妈妈的信息
她们问我了一些问题，
今天小编就为大家解决解决
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◤产后哪些水果能瘦身？◢
瘦身是不少新妈妈的头等任务，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体的效果。
1.苹果
苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。
2.香蕉
香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。
3.山楂
山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。
4.红枣
产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。
◤产后吃哪些水果能补血？◢
1.龙眼
也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。
2.橘子
橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。
3.香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。
4.葡萄
葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。
◤ 坐月子吃水果的注意事项 ？◢
注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。
2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。
3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。
4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。
5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。
◤ 月子期水果食谱推荐◢
◆ 1.栗子红枣鸡汤
食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。
步骤：
（1）用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。
（2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。
（3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。
（4）烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。
◆ 2.姜枣桂圆汤
食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。
步骤：
（1）将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。
（2）向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。
（3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。
（4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。
◆3.奶香苹果饼
食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。
步骤：
（1）将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。
（2）将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。
（3）用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。
（4）加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。
（5）将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。
（6）开小火，直至圆饼熟透后取出食用。
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