平时久坐不动，很容易引发各种毒素堆积导致长斑长痘皮肤暗沉等！排毒美食吃起来！多吃多漂亮！

1.芡实山药粥

芡实山药粥是一款药食同源的饮食，能滋阴补肾，益气养血。

☞食材：芡实50克、山药100克、糯米30克、大米50克、冰糖适量

☞做法：

1）大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟，怀山药去皮切段；

2）电压锅内胆加入适量的开水放入芡实，再加入大米和糯米，怀山药；

3）加入冰糖，把内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健，滴声提示后开盖即可食用。

2.菊花水果茶

菊花水果茶，具有清热润肺、润肠通便的功效，还有松弛神经舒缓头痛的疗效。

☞食材：苹果1个、红枣5粒、菊花10粒、蜂蜜适量

☞做法：

1）红枣和菊花用清水冲洗干净，锅中加入清水放入红枣煮至，苹果去皮切丁，红枣煮上15分钟；

2）加入苹果丁和菊花，煮上5—8分钟关火，然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

3.韭菜炒蛋

韭菜炒蛋是一道家常菜肴，颜色鲜艳，香味浓郁，而韭菜是粗纤维食物，经常食用可以缓解便秘等症状。

☞食材：韭菜1把、鸡蛋3个、花生油少许、食盐适量、鸡精少许

☞做法：

1)将鸡蛋打散，放入适量的盐，韭菜洗净切成均匀的段，起油锅倒入蛋液；
2)蛋液结块后，盛起备用，另起油锅放入韭菜段，适量翻炒后放入鸡蛋块，放入适量的盐，翻炒后可以起锅开吃。

4.冰糖水果藕丸羹

冰糖水果藕丸羹是一款非常好的解油腻、清热去火润肠道的粥，清甜适口，解腻开胃，有助于消化。

☞食材：珍珠小圆子50克、火龙果半个、苹果1个、芒果1个、香蕉1根，冰糖25克，藕粉20克

☞做法：

1)藕粉加入清水调开备用，珍珠小圆子煮10分钟浮起，关火焖至5-8分钟凉水备用；
2)各种水果去皮切丁备用，锅中加入清水放入苹果煮上3分钟，再加入芒、火龙果和香蕉；
3)加入冰糖、珍珠小圆子，调入藕粉，搅拌均匀浓稠关火。

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