银耳有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒,营养价值极高,清热健胃且美容祛斑。其膳食纤维可助胃肠蠕动,有助减肥,今天教大家做一道简单美味的——木瓜银耳汤!
食材
木瓜(半个)、银耳(7~8朵)、小红枣(3颗)、冰糖(5~6颗)
步骤
1、木瓜去皮切成小块,银耳温水泡发2个小时,洗净,红枣洗净;
2、砂锅内加入2小碗矿泉水,倒入所有材料一起炖,用大火炖2个小时;
3、转入小火再炖半个小时就可以喝汤啦。
银耳的选购
1、色泽鲜白带微黄,有光泽,朵大体轻疏松,肉质肥厚,坚韧而有弹性,蒂头无耳脚、黑点,无杂质。颜色过于洁白的银耳不宜购买。
2、品质新鲜的银耳,应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳,不仅色泽会逐渐变黄,而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。
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