父母的健康早餐
孩子的营养早餐
恋人的爱心早餐
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不少妈妈会早起为孩子做各种好吃的早餐,因为妈妈知道,孩子早上吃不饱,不仅影响新学期的成绩,还伤害身体。
不过纵使妈妈花尽心思准备早餐,还是有些挑食的孩子不愿意吃早餐。
我来给大家分享一份营养早餐食谱,照着做一周不重样,让孩子一整天都精神满满!
1、将玉米粒、红黄椒丁、胡萝卜与鸡蛋在碗中搅拌均匀备用。
2、紫皮洋葱切成洋葱圈,取出圈圈备用。(如果觉得紫皮洋葱味道太重,可以用白洋葱)。
3、锅中放油,将洋葱圈放入,然后将鸡蛋液小心的推倒洋葱圈内,小火煎熟即可。
★洋葱:孩子开学这段时间,很难适应早起和规律的作息时间,免疫力容易下降,洋葱富含维生素C,对于换季预防感冒很有益,所以孩子多吃洋葱身体棒!
1、花生酱均匀涂抹在面包上,然后放香蕉并淋蜂蜜(5岁以下的孩子不适宜吃蜂蜜,可以适当换成炼乳。)
2、最后加入椰子片和盐就完成啦!
★香蕉:易于孩子消化,既能提供各种营养素又不会让人发胖,孩子上课脑袋也会更灵活~
1、把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
2、加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
3、冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中,加入各种水果丁即可。
★有些孩子长大后不太爱喝牛奶,取而代之的酸奶成为了孩子们的最爱,但是妈妈都有些担心早上吃酸奶有点凉,所以混合燕麦和水果能增加纤维和维生素的营养。
1、小米浸泡30分钟,可以睡前浸泡。
2、红枣洗净、去核、切小片。
3、将预备好的小米和红枣放入锅中,加水烧开后熬煮1小时。
4、出锅前10分钟放点红糖溶解到粥里即可。
★红枣和小米营养价格都很高,熬煮成粥可以清热除湿、养胃健脾、安神健脑,可以让身材瘦小、睡眠不足的孩子食用。
1、把海带丝放锅内煮2分钟捞出切段。
2、鸡蛋磕入碗内,放入海带、香葱、盐和胡椒粉,搅拌成鸡蛋液。
3、不沾锅放油烧至八成热,倒入鸡蛋液快速摊平,一面凝固后翻至另一面。