坚果类

　　坚果中含高蛋白，可以延缓饥饿感并且适量的增加饱腹感，这类食品被称为“减肥零食”！不过因为坚果中的油脂含量较高，所以要避免摄取过量，一天30克(约3小勺)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是很常见的坚果哦~

　　牛油果

　　牛油果含有大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱腹感以及燃烧体内脂肪。研究表明：午餐搭配半颗牛油果，饱腹感可以维持5个小时以上，而且牛油果口感有点像奶油，搭配生菜沙拉或者做成吐司抹酱都非常好吃！

　　三文鱼

　　充满纯天然健康优质的Omega3可以促进消耗体内脂肪，如果偶尔想换换口味的话，三味鱼是一个不错的选择~

　　黑巧克力

　　咖啡因和纤维素可以控制食欲，促进新城代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用有助于降低食欲)。不过低糖分含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择哟~（文章来源于网络）