健身这条路呢，谁走谁知道，平时受苦也就算了，家里人还会一直“苦口佛心”劝你。
当你练完回到家，面对那一桌满是油、酱料、脂肪，以及满满善意的菜，你是不是也会心里一阵苦笑？
偶尔吧，想着为家里人做几道健康饮食，就会得到“不放油，不放盐，有什么好吃”的回复？宝宝心里真是苦。
今天呢，我就和大家分享一样菜单，能让你的家人闭上嘴，自己吃得也欢，准备食材：
1.各色彩椒1~2个，或者1包杂菜，半个土豆以及3~4个鸡蛋
2.牛肉或者鸡胸肉，鱼肉不赞成，不过可以试试金枪鱼罐头
3.黑胡椒粉、番茄酱、橄榄油，不粘锅或者烤箱一个
4.烹饪时间30分钟左右
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等到土豆差不多全部呈现出透明色的感觉放入牛肉
如果你有烤箱的话，食材熟了可以出锅，铺到烤盘内
不过我不喜欢使用烤盘，原因是最后蛋可能会黏在烤盘上取不下来。
这里我貌似挑得太多了,边不太好看了
如果是不粘锅加热的，中心总会留下一些蛋液没得到充分加热，时间长了，底部又会焦掉，所以这时候就轮到烤箱上场完成最后一步的加热了。出锅以后，凭个人口味可以再加些番茄酱。
这一道菜完全可以作为一顿主食来吃，不放盐，又少油，蔬菜、碳水、蛋白质还都够了，鸡蛋稍微嫌多，可是你可以和别人分享啊~
你问我为什么照片不弄漂亮些？呵呵然并卵，给你们看看上次我满心欢喜放进饭盒带去公司以后的样子。
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食物嘛，总归还是入口以后的味道最重要，搞那么多虚的有什么用。当然，拿来卖给别人的产品就另当别论了，自己吃的也就无所谓了。
最后，和大家分享一件喜事~
我上周体测减了1公斤纯脂肪，还没掉肌肉。去衣体重其实应该是77左右了。
本以为婚礼大鱼大肉，家里还有一个做菜特别爱放油，吃不完让我吃的老婆，体脂可能会飙升很多，不过看来效果还是不错的啊~来看看我尚在襁褓中的8块腹肌。（说没有的，仔细数数，上腹那么明显四块好嘛！）
哈哈，没错，其实我就是来污你们眼的，后续我会继续发布一些菜谱，健身这条路，大家共勉咯~以后争取多给大家看看我的肌肉养成照片~你愿意跟我一起吗？