苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物，因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

　　经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等）。预防痛经，可多吃一些富含镁的食品，如紫菜、坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。