夏天，让一切赘肉都无可遁形
除了穿着清凉外，
身在大海边的大连人，
更要在夏天经历这种“考验”
敢不敢穿比基尼，
是一个女生是否要减肥的关键指标
所以，这个夏天我们要减肥！
知己知彼，百战不殆
我们先来了解一下
减肥人士最怕的——反弹
为什么减肥成功后会反弹?
1
可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！
2
节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。
减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
3
光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
怎样防止反弹？
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
1
良好的生活方式和饮食习惯
良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
2
每天安排适当运动
肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
除此以外，也得保证身体的营养摄入
但过分控制嘴，就会导致反弹
所以不妨每周设置一个“解馋日”
在这一天，选择一些稍健康的零食
给自己解馋
苏门答腊凤梨罐头
每一丝“甜”都是天然滴
为啥这款凤梨罐头
是减肥人群的专属“解馋”零食？
（1）纤维多促消化
减肥的人因为摄入相对较少，
容易便秘，
而凤梨纤维丰富，促进肠道消化，
特别适合减肥人群
（2）无糖无添加
本款凤梨原料来自“黄金产区”
——印尼苏门答腊地区，
完美产地保证每一丝的甜都是纯天然的
（3）小包装不暴食
减肥怕暴食
所以饮食方面尽量选择小包装
本品，就是你的完美需求
精选凤梨的黄金产区——印尼苏门答腊的上好凤梨，剔除影响口感的硬芯部分，块块纯果肉，一口下去，汁水丰盈，酸甜有度，不像外面卖的凤梨，吃完完全不涩口，肠胃也没有不舒服刺激的感觉。美味！
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