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夏天来了，作为吃货的你现在是不是正抚摸着腰上的赘肉黯然神伤？
没关系！吃货本宫始终秉承着不吃饱怎么有力气减肥的人生准则，苦心搜集了众多健康又美味的减脂餐，让你这个夏天大快朵颐不长肉！
吐司篇
全麦吐司蕴含丰富的维生素和矿物质，单吃或许有些乏味，加上自制的蛋黄酱或果酱，幸福感蹭蹭蹭上涨。
再配上无糖酸奶或清新果汁，一份健康低脂早餐就这样顺利出炉啦~
买些紫色小土豆～加上草莓酸奶昔，少女心真真爆棚啦💕💕💕
吐司做法：
土豆煮软，加小勺蛋黄酱搅成泥，涂在全麦吐司上。
铺上苜蓿芽，葡萄干和煮熟的青豆，挤上柠檬汁就完成了。
草莓酸奶昔做法：
草莓，小杯无糖酸奶，蜂蜜，几滴柠檬汁用料理机打匀即可。
颜值超高的有木有，味道也是各种脑洞大开，赶紧动起来~
它的做法就是吐司上抹一层混合了柠檬汁的牛油果泥，铺上苜蓿芽和青豆，就搞定了。
鸡蛋羹的做法：
一颗鸡蛋加盐搅匀，加入1.5倍左右的凉开水，搅匀过筛备用。然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小洞。
锅里水开了后，放入鸡蛋杯，中火8分钟。出锅加橄榄油，生抽，葱花即可。
还有这款这款！
面包上薄薄的涂了一层低脂的奶油奶酪，码上浆果和罗勒叶，一个颜值超高的开放三明治就做好了💕💕💕
配上淋了柠檬汁的香蕉，蜜汁蒸南瓜，抹茶拿铁和松露巧克力～
就在这多种味道的层层叠加中，你就会感觉找到了这款透着点咖啡酒香的巧克力的正确打开方式💋💋😁😁
沙拉篇
沙拉作为西餐小食，品种繁多且健康开胃。
潮热夏日来份清新沙拉，加上适量的低卡肉类，原本被“闷”住了的胃即刻变得元气满满。
苦菊➕冰草➕玉米粒➕鸡蛋
鸡胸肉➕培根➕蟹棒
【酱】焙煎芝麻
【水果】奇异果
【🍹】橙汁
煎豆腐鸡胸肉沙拉～芦笋柠檬信封烤，水果…再加上抹茶红豆麻薯包～～咖啡必须来一杯～
【金枪鱼豆腐伪装寿司】
【杂粮团】
【草】生菜+冰草+圣女果+胡萝卜
【酸奶+蓝莓】
主食篇
正餐时间，饱腹感是很重要滴。
推荐几组低卡便当，让你享瘦的同时不必辛苦饿肚子。
糙米饭 咖喱鸡胸肉 蒸淮山 紫薯 加一个蛋*(๑• ₃ •๑)
酸辣椒蒸鸡胸肉 三色藜麦饭 清炒芦笋胡萝卜 小青瓜加个蛋 (๑•؎ •๑)✧
藜麦糙米饭 剁椒蒸龙利鱼 清蒸芸豆鹰嘴豆 小青瓜圣女果加玉子烧 (,,•́ ؎•̀,,)
意面篇
清爽式意面不仅做法简单，而且热量较低，不用担心卡路里过高。
夏日，试试用一款低卡意面拯救自己的味蕾吧！
菠菜青酱意面➕🍓树莓奶昔
这款意面的酱汁里面除了菠菜叶，还加入了大蒜瓣，芝士粉，熟松子仁，柠檬汁，橄榄油和少许盐。由于酱料是生的，所以蒜子的辛辣味很重。
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