心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。

　　柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。 中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。

　　如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。

　　番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。

　　随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。

　　这个时候，我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。

　　人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。

　　葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。

　　尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。

　　黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。

　　糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。

　　鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。

当然，如果您想要了解更多地健康养生内容，请直接锁定FM937收听每天21:30-22:00的《生活起居话健康》节目，我们也会在节目中为您详细的介绍各种实用的健康知识。FM937听见关怀！听见爱！