减肥餐|营养而美味的韩国大酱汤!

来源:段炼塑型吧 2016-7-9 9:16:15

作为韩国人天天都要喝的汤,大酱汤必定是有它的过人之处,首先是,豆子发酵的大酱,和咱们家自己撕的酱一样,这个是很有营养的,还有牛肉、西葫芦、豆芽、土豆等蔬菜一起熬煮之后那种复合的鲜味,加上蛤蜊或鲜虾的调味,确实,这个大酱汤并非我先前所想的,是厨房下脚料的再回收,反倒有一种十全营养汤的感觉了,夏日喝这个确实不错,减肥大餐!那就一起来看看韩式大酱汤的做法吧!



韩式大酱汤

食材:牛肉70g、蛤蜊10只、豆腐150g、西葫芦150g、金针菇适量、豆芽适量、土豆适量、青椒适量、大蒜适量、大酱3小勺、辣椒酱2小勺、洋葱适量


做法

1)所有原料

2)买回来的蛤蜊放在盐水里养着,等其吐净沙子备用   


3)西葫芦洗净切片、豆腐用盐水泡过后切块


4)洋葱切丝、牛肉切片、青椒切圈、大蒜剁碎


5)豆芽清洗干净后择去底部,土豆洗净去皮后切片,金针菇洗净去根部

6)锅里放少许油,油热后将牛肉下锅炒,牛肉变色后加入洋葱丝爆香,等到洋葱变软后,将牛肉洋葱铲出备用


7)将第二遍的淘米水倒入锅中

8)加入3小勺大酱


9)加入2小勺辣椒酱,用筷子搅拌至酱料完全溶解,开火


10)水烧热后,将土豆豆芽放入大火烧开


11)加入豆腐和西葫芦,等到锅再次烧开


12)放入金针菇


13)将事先炒好的牛肉放入锅中


14)加入青椒和蒜末


15)锅子再次烧开后,将吐净沙子的蛤蜊放入几只,中小火几分钟后,关火即可