减肥是不是要和零食告别？
吃零食=不健康？
想要保持好身材，只能喝水啃黄瓜？
生活其实没有那么艰难
关键是选对食物和吃的时机！
何丽 研究员
中国疾病预防控制中心营养与健康所
01
消化饼干能促进消化吗？
不是！
配料表中越靠前的成分含量越高。市场上大多消化饼干（酥性饼干）的配料表中排第一的是小麦粉，其次是植物油，而其中助消化的小麦麸和燕麦的含量很低，所以吃消化饼干也很难达到促进消化的作用。
一个标准人每天脂肪的需要量是60克，而食用100克此类饼干就相当于摄入了24.4克脂肪。
推荐选购脂肪含量≤20克/100克的饼干，如无蔗糖荞麦饼干，它的含油量为2.3克/100克。
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荐
选购饼干建议：
1、商品名称不带“酥”字，因为酥的饼干，一般情况下含油量比较高。
2、含糖量低，可以看配料表中白糖是不是排前面。
3、小分量包装
02
苏打饼干可不可以多吃一...
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本文编辑：杜红艳 责编：郭晓霞
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