说起长寿，每个人的看法都不一样，饮食、运动、心态等都是影响因素。
但不管长寿老人住在哪里，是男是女，都有一个共同的特点——胃口好、肠道健康。
这是因为肠道是人体最大的消化器官和排废器官，也是人体最大的免疫系统，承担了人体90%的营养吸收和90%的废物排泄。
这意味着，肠道一旦出现问题，不仅影响消化吸收，还会导致免疫力下降，引发一系列问题。
01
营养不良
人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。
02
加重肝脏负担
肠道是我们身体重要的排废器官，一旦肠胃罢工，机体就会寻求其他的排废方式。
比如从面部排汗，这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等问题，脸色十分难看，还会加重肝脏的负担。
03
容易生病
肠道是我们体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏，我们的身体就容易出现各种健康问题，特别是老人，更易引发各种疾病。
04
引发肠癌
早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，很可能导致情况恶化，甚至引发肠癌。
吃什么能“清肠”
很多人在生病时都想给自己“清清肠”，要知道，市场上卖的清肠产品，真是没几个靠谱的，特别是有些“三无”产品，“清肠”不成反伤身，
所以，“清肠”这事 ，您可千万别乱来！
浙江省新华医院消化内科主任医师王章流在接受《杭州日报》记者采访时曾经透露出自己清肠胃的方法，正好能解你的燃眉之急！
01
餐后半个小时喝温茶
茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。
对于解油腻来说，绿茶喝普洱茶都是不错的选择，大家也可以根据自己的体质选择茶饮的种类。
但是，饮茶一定要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。
02
少吃红烧菜，常吃黑木耳
在不少消化以及肿瘤科名医眼里，每周吃两次红烧鱼之类的菜肴，会增加患大肠癌的风险。
这是因为，很多鱼在红烧前需先油炸。经过油炸、烧制等高温处理的动物蛋白和脂肪会产生一种名为杂环胺类的前致癌物质，当人们长期食用此类高蛋白、高脂肪食品，同时又吸烟、生活习惯不良，患癌风险大大增加。
而黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，如果经常吃一些，还能增强机体免疫力。
03
一个月留一天喝流质
其实，对于健康人来说，清肠排毒最好的办法，并不是吃一些奇奇怪怪的“清肠”产品，而是只吃流质食品就可以达到期待的效果。
王章流每个月都会挑选一个休息日，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。
当然，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。
不过，王章流强调，这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。
另外，吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。
而且，即便是粥水或者酸奶，每餐的食用量也要控制，七分饱即可，无限量地吃，也会把肠胃搞坏，失去清肠的初衷。
一把米，清肠道
王大夫有一个自用的清肠小偏方，大家可以学一学：
取了一把的大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时。将米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。
当然，不论是什么“清肠法”都是有使用禁忌的，对于有贫血、低血糖、低血压等基础性疾病的人，不建议尝试“清肠”，否则清肠不成反伤己就得不偿失了。
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