吃自助，当然是吃炒鸡多才能回本。不过吃完，回家看到称内心又在颤抖……
知道你们内心的小九九，小编今天啊，就教大家：怎么尽情吃自助餐又不长肉？
1
使用小盘子
理由很简单，杜绝眼睛大胃口小的尴尬。
如果你总是用大盘子，可能就会在不知不觉中拿了过多食物，吃不完事小，热量爆炸事大啊。推荐爱漂亮的妹纸，用小盘子来装菜，这样才不会一次拿太多，也显得自己小家碧玉一点~
2
从蔬菜开始吃
一开始先吃蔬菜，就能够抑制血糖值快速上升的问题，这样可以提高自己的脂肪代谢率，也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。
除了自助餐，先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。
3
不要忘了喝汤
温热的汤类可以暖和腹部，慢慢减缓你的食欲。
如果你不想一开始就吃太多，可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~
4
配合对方的速度
如果你的同伴也是女生，那么你们吃饭的速度应该不会太快。
如果你们吃得很慢，会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动，还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快，就让TA吃慢一点嘛~
5
肉类，不要选择有酱汁的
酱汁通常都是卡路里炸弹，一份蔬菜沙拉的热量很低，如果配上酱汁，热量就可以和汉堡比肩了。
为了自助餐吃回本，我们一定要吃肉，但是最好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类，海鲜是最佳选择哦。
6
甜点选择果冻类
吃了一肚子美食，还要来个甜点才结束战斗对不对？
这时候，就吃卡路里比较低的甜点吧，果冻是最佳选择，相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等，果冻的热量已经是最低的了。
馋自助餐又怕胖？下次吃自助前记得复习这篇攻略~ 和小编一起，越吃越健康~
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