食疗保健，倡导“以食物全营养保障人体健康”，让健康成为一种习惯，给生活注入生命活力。食疗保健是最符合人体的保健，通过食物营养提取、成分科学配方，达到全营养保健效果。健康的生命是人类永恒的追求，“食疗”理念源于春秋战国时期，理论成熟于唐朝，产业兴盛于现代。保健品市场拥有巨大的发展潜力，食疗保健是保健的一个典型细分市场。

饭后别马上喝茶或咖啡

一杯茶会降低64％的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39％。专家建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。

吃富含维生素C的蔬菜提高铁吸收率

多吃维生素C多的蔬菜

菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。专家建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。

早补钙，晚补铁

如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。建议可以利用早餐摄取所需的钙质，比如乳制品；而午、晚餐就以铁质为主。

不饱和脂肪酸 健脑

坚果类食物富含不饱和脂肪酸、利于脑部健康

核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。

开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。

β-胡萝卜素：抗衰老保护视力

建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。红萝卜、南瓜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

时间：本周六8月20号下午3点

地点：成都市高新区天府大道环球中心E1-1-1506

电话：18880410525   028—65279136

让我们一起期待了解吧~