据统计，我国四分之一的成年人都患有不同程度的高血压，全国约有2.7亿人都是这项疾病的受害者。那么评估高血压的风险有没有什么自测的方法呢？

一条简单的皮尺就能搞定，华东医院营养科孙建琴主任告诉我们，男生腰围小于85厘米，女生腰围小于80厘米，患高血压的风险就会大大降低。

腰围代表着内脏脂肪，一定程度反映出心血管的健康状况。那么大腹便便的你是否要引起警惕，赶紧做个血压测试呢？

现场男嘉宾应有为腰围刚刚85厘米，而女嘉宾莉宝则大幅小于标准。孙主任随后测量了两位的血压，果然应有为的血压偏高。

那么大家究竟该如何预防高血压呢？救星来也，时隔9年，本月国家卫计委发布了2016新版《中国居民膳食指南》。

作为本书编委之一，华东医院营养科主任孙建琴向我们介绍，这次引用了美国的DASH DIET，中文就是防高血压膳食，它的精髓是多蔬果谷物，少脂肪红肉，戒烟限酒。

孙主任还表示，吃蔬果除了补充维生素外，其实里面的植物化合物对人体益处颇多，比如洋葱中的洋葱素、大蒜中的槲皮素、番茄中的番茄红素，有一种蔬菜富含类黄酮，对心血管好处很多。

同时，这种蔬菜也富含维生素B、维生素C以及叶酸，多多食用有益健康，那么到底是什么神奇的蔬菜有这种效果？

高血压人群服药降压药后为何会全身无力？又该吃什么缓解乏力？

今晚十点半，名医话养生将教您如何《吃得聪明降血压》。

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