脸上痘痘无论是属于粉刺、丘疹、脓疱、结节等类型，在医学上都称之为痤疮，是皮肤科最常见的一种皮肤疾病；饮食调理虽然不能完全治疗痘痘，但能预防痘痘和加快痘痘的消退，所以痘痘患者一定要注意饮食调理，下面就聊聊痘痘患者的饮食调理吧！

痘痘患者应避免食物

1、高糖饮食 ：如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等。摄取过多含糖量高的饮食，多余的糖在体内会转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。

2、高脂肪食物 ：如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等，脂肪含量高的食物。直接为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。

3、易致敏食物 ：如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等发物，所谓发物，是指诱发皮肤过敏的原因之一；因此大家可以根据自己进食后的反应来决定，如果敏感，进食后痘痘会加重，就要忌口了；如果进食后痘痘状况没变化，说明不敏感，可不再忌口。

4、热性食物 ：如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、酒、各种炒货等；热性食物会刺激皮脂分泌，诱发和加重痘痘。

5、忌随意进补 不良保健食品令少儿性早熟的报道屡见不鲜，不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质，从而诱发痘痘，所以应避免随意进补。（要在医生的指导下进行）

适宜痘痘患者调理的食物

1、高膳食纤维食物 ：如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、胡萝卜、芹菜、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等，这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重痘痘，食物中的多种维生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助祛痘、防痘。

2、高锌食物 ：鱼类、海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物，锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合，多吃有助于祛痘、防痘。（总是要痘痘患者外涂葡萄糖酸锌，就是同样道理，直接给皮肤补锌）

3、高维生素A食物 ：如胡萝卜、芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、菠菜、南瓜、海带、芹菜、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助祛痘、防痘。

4、高益生菌食物： 益生菌有助于维持肠道健康，保持大便通畅，间接帮助祛痘、防痘。

5、应多喝水：只要没有肾脏疾病，每天８杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢，有助于祛痘、防痘。