关于减肥时吃什么，我想你们一定都有自己的判断，反正基本上是跟油炸食品、膨化食品说再见了，做得再夸张一点的估计天天喊着绝食了吧！其实，大可不必啦~减肥时，我们也可以吃得好好的，只有心情好，才有动力去运动呀~四不四？！
今天我们一起来聊聊燕麦，这个减肥军团众星捧月的明星食品，到底要怎么吃呢？
关于燕麦
燕麦和酸奶都是好东西，在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。麦是一种抗饥耐寒品，燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，ta可以降低胆固醇、降低血糖、预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，有很好的减肥代餐功效，那么我们来说说为什么减肥时我们要吃燕麦。
增加饱腹感，抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维，在体内不容易被消化，易产生饱腹感，几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量，减少你对食物的渴望；
预防便秘。经常节食，或者运动后水分补充不及时，就容易便秘，燕麦中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防便秘有一定的功效，你们要知道，有时候宿便就有好几斤重呢！
富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质，位居谷类食物之首，减脂增肌时一定要多来两勺啦~
今天给大家推荐一种麦片的新吃法！
本来略硬的麦片，经过酸奶的隔夜浸泡，
绵软香甜、非常可口，
再加上顶层的饼干碎和水果，
口感丰富的不要不要的，根本停不下来！
如果强烈追求减肥功效，酸奶最好自己做，糖量要少放，
可以放粗纤维无糖饼干，麦片最好用低糖的。
不过吃完记得要牙刷哦，因为甜食和酸奶都会损害牙齿。
首先选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。
先将底部铺一截酸奶。
加入德国贝吕克浆果麦片。
再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。
将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。第二天，将饼干碎切丁撒上。
顶部铺上自己喜欢的水果。
麦片经过浸泡香软可口，搭配饼干碎与水果，特别好吃。
怎么样，是不是馋了呢？
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