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饮入口而缓咽；食入口而细嚼

温热之饮， 精细之食，微渴而饮，微饥而食，饮不过多， 食不偏食

善食蔬果，节食鱼肉

晚餐食少， 早餐食好

晨起两口热水徐徐咽

饭前两口饭汤缓缓喝

虚寒忌凉冷，实热忌饱食

空腹忌饮酒， 饥饿忌暴食

练功忌醉酒，练功忌饱饭，练功忌暴饮

忌强饮、强食，五谷变馊为忌，五果变腐为忌

五畜变味为忌，隔夜茶水忌饮，隔日蟹蚌勿食

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