甜食是很多妹纸又爱又恨的一类食物，尤其是想保持身材的妹纸，她们担心吃甜食会发胖而望而却步。其实，掌握正确的方法和时间，吃甜食是不会发胖滴~~

小编有个室友最近在减肥，甜食爱好者的她信誓旦旦地跟我说：“我以后拒绝一切甜食！”然而…当我买了蛋糕和饼干回寝室时，她总是嘴上说着不吃身体却很诚实地拿过去吃起来。

可是神奇的是，虽然经常吃甜食，也没有节食，她的减肥大计却成功了，一个月下来还真瘦了几斤呢！

在我的追问下，她跟我说了以下窍门，善良又热心的我决定分享给你们~~

上午十点：经过几个小时的工作和学习，早餐已经消化得差不多了。这个时候人容易产生疲劳，注意力不集中，吃点甜食有利于补充体力，给身体提供能量。比如吃一小块巧克力，或者一个小蛋糕，但不能多吃哦~

下午四点：和上面的理由类似，中餐消化了，离下班或放学还有几个小时，饿着的话会无心工作和学习。这时候也可以适量吃点甜食。

餐前半小时：在家的时候，快要吃饭了我妈就不准我吃零食了，怕影响食欲。又想减肥又想吃甜食的话，可以在餐前半小时吃点甜食。甜食中的热量和糖分会让人体血糖浓度上升，增加饱腹感，从而减少食欲。

PS：晚上睡觉前最好不要吃甜食。吃完就睡，甜食中的糖分得不到消耗，就会转化成肉肉的~

甜食有很多种，我们可以选择一些低热量的甜食，吃了也不容易长胖。比如全麦面包、水果、蜂蜜、低热量饼干。微量的糖并不会使人发胖，全麦面包和水果中的纤维还能保持身材呢。

还有用含果糖的食物代替含蔗糖的食物。果糖的甜度高于蔗糖，也就是说食用较少的量就能解馋，反而能降低糖分的摄入。所以如果自己制作蛋糕和饼干的话，可以用蜂蜜或者苹果糖代替白砂糖。

吃饼干的时候，建议搭配一些蔬菜或者酸味水果，帮助降低甜度。

在吃甜食的同时喝水或者喝茶，会让人增加饱腹感，可以减少甜食的摄入。

不要在很饿的时候吃甜点，因为这个时候热量吸收的效果是最好的，而且人在饥饿状态下容易多吃。所以很饿的时候吃甜食可别怪你的嘴巴根本停不下来~

放慢食用的速度。也许你一开始只是想吃一小口蛋糕，或者尝一块饼干，可是狼吞虎咽式的吃法会不知不觉就吃了很多。所以，慢慢吃，休息一会儿你会发现自己好像也没那么想吃了呢。

最后，记得运动！我室友每天吃完甜食后都会运动半小时，这才既满足了嘴巴又保住了身材。美食与偷懒不可兼得，艾瑞巴蒂动起来吧~

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