1.淮山红枣薏米小米粥

    ［配方］鲜淮山100克、红枣肉6~8粒、炒薏米30克、小粒100克。

    ［制作］薏米先泡浸1~2小时，再与上物一同煲粥，食盐调味，分次饮食。

    ［功效］补肾健脾，补中益气，宁心养神，活血化湿。尤其适宜心肾两虚、脾湿胃寒、心悸、失眠、体质虚弱的人群饮食。    2.红莲核桃芡实黑豆粥

    ［配方］红莲30克、核桃肉4个、芡实20克、黑豆30克、大米100克。

    ［制作］先将莲子、芡实与黑豆浸泡1~2小时，再与核桃肉、大米一同煲粥，食盐调味，分次饮食。

    功效］补肾健脾，健脑黑发，行气活血，袪湿止泻。尤其适宜肝肾阴虚、神亏疲惫、记忆力衰退、学习紧张、少年白头、泄泻下痢等人群饮食。