定时定量

       即每日三餐定时。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

温度适宜

       过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之。易引发胃病。

细嚼慢咽

       对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

饮水择时

       最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

多甘多暖

       甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

养胃期间的十个禁忌：

1、忌精神紧张；2、忌过度疲劳；3、忌酗酒无度；4、忌饥饱不均；5、忌嗜烟成癖；6、忌饮食不洁；7、忌晚餐过饱；8、忌狼吞虎咽；9、忌咖啡浓茶；10、忌滥用药物。