貔貅，相传为我国古代瑞兽之一，有嘴无肛，能吞天下财而不漏。这只进不出，放在钱财上的确寓意吉祥，但放在人体上，可就大大不妙了，人体贵在通畅，便秘是当下一个十分常见的胃肠道疾病，病势连绵不绝，难以根除。既然是消化系统的基本，不妨以食疗为武器，来战胜便秘，痛快排便。

芝麻奶汁饮

【组成】 芝麻20克，蜂蜜20克，鲜牛奶一袋（250ml）。

【制法】 将芝麻炒酥，压碎后与牛奶、蜂蜜一起加热至蜂蜜化开后调匀即可。（加热温度不可过高）

【吃法】 早晚食用。

【功效】 以芝麻、蜂蜜润肠燥，再佐以牛奶保护滋养胃阴可起到治疗并预防的双重功效。

四仁通便饮

【组成】 杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。

【制法】 将上四仁捣碎后加沸水冲泡后加盖焖10分钟即可。

【吃法】 代茶饮。

    【功效】 由多种仁类药混合冲泡并代茶饮，润下而不伤阴，方便有效。

菠菜桑葚子芝麻粥

【组成】 菠菜250克，桑葚子50克，芝麻50克，粳米100克，盐、味精适量。

【制法】 菠菜洗净后切碎备用。芝麻炒酥后碾碎备用。桑葚子同粳米洗净后入锅，加水烧开后加入菠菜，改小火煮至粳米成糜装，加入芝麻，适量食盐、味精调味后再炖3分钟即可。

【吃法】 早晚食用。

【功效】 菠菜富含粗纤维及维生素C、铁等元素，帮助排便时又能养血，配以能滋阴的桑葚子，润下的芝麻及健脾的粳米熬制成粥，可以很好地治疗血虚型便秘。

三仁当归粥

    【组成】 柏子仁20克，松子仁15克，郁李仁15克，当归10克，粳米100克。

【制法】 将郁李仁打碎后与当归入锅，加清水煮30分钟后去渣，取汁备用。将柏子仁、松子仁打碎同粳米入锅，加入先前备好的药汁，熬制成粥即可。

【吃法】 早晚食用。

【功效】 血虚型习惯性便秘患者，常伴心悸健忘，失眠多梦等心脏病症，本方养血安神，润下通便，适合该类患者。

牛奶滋补粥

【组成】 牛奶两袋（250ml装），大枣10枚，粳米50克。

【制法】 大枣洗净后掰开，与淘洗过的粳米同入过中，加入牛奶及少量清水，大火煮沸后改小火熬制成粥即可。

【吃法】 早晚食用。

【功效】 大枣益气，牛奶滋阴，粳米健脾行气，三者同制成粥，益气滋阴，适用于气虚、阴虚型便秘患者。

葛粉糊糊

【组成】 葛根粉50克，芝麻20克，白砂糖适量。

【制法】 芝麻炒酥后碾碎备用。将葛根粉适量清水调成糊状，放入锅中小火熬制成稠糊，加入碎芝麻，再根据口味调入适量白砂糖即可。（红糖亦可）

【吃法】 当点心。

【功效】 葛根清热而解酒，芝麻润下而滋阴，制成糊状，有利于消化吸收。适用于实热型便秘患者。

注：①推荐的所有食疗原材料，全部选自国家卫生部规定的药食同源物品种类（既是食品又是保健品的物品或可用于保健食品的的物品），可放心食用。②所有推荐的食疗方案适用于日常保健，不可代替治疗，相关疾病的康复治疗请咨询医师。

编辑：不戒

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