最近因为是年龄关系，忽然发现周边认识的好多人都怀孕了或已经是辣妈，所以特地收集了一些关于产妇月子食疗菜谱。

产妇吃醪糟蛋，既能补妈妈又能补宝宝

醪糟是产妇必吃之物，产后吃醪糟有四大好处：

1，补血：糯米本身就是补血的，做成醪糟之后，药性走肝经，补血作用更强

2，去恶露：利用醪糟活血化瘀的作用，促使自宫的淤血尽快排出

3，通乳汁：乳汁不通是气血瘀滞所致，醪糟可以疏通乳腺

4，预防产后腰痛：产妇肾虚，受寒之后很容易在腰部反应出来，醪糟活血通络，又走肾经，既可以预防又可以调理产妇的腰痛病

产后吃醪糟，最好的吃法是做醪糟蛋，在许多地方，民间向来有给产妇吃醪糟蛋的传统。从中医的角度说，醪糟蛋的确是产妇食补的佳品，鸡蛋补气，醪糟补血，气血双补，坐月子的妈妈吃了不仅对自己的身体好，也能增加乳汁的营养，鸡蛋补脑，醪糟补皮肤，有利于宝宝长得聪明漂亮

PS：我老婆坐月子时吃的最多的就是这个醪糟煮蛋，是她们家乡的一种土方法，当时还不知道其中的功效，只是岳母一直给老婆做着吃，说对身体有好处，后来学习了营养师，再查看了一些资料才发觉其中的营养成分和功效原来这么强大。

有一点要注意，产妇不能吃没煮过的醪糟，一定要把醪糟煮开，让酒精挥发掉，否则对孩子不好

墨鱼补血又不会产生血热

墨鱼本为妇科良药，是女性的好朋友。女性朋友常喝墨鱼汤，既能滋阴又能补血，对于孕妇产妇更是相宜。孕妇如果贫血，既要补血又要防血热，不可用热性之物，最好是凉补，墨鱼汤可谓上选。产妇由于失血过多会造成血虚，严重的还会阴虚，这时候就会感觉有内热，那么用墨鱼汤滋阴正合适，阴血足了，内热自灭。而且墨鱼汤还有下奶的功效。

孕妇和产妇喝墨鱼汤，可以跟鸡一起炖。鸡汤补气，墨鱼补血，补益效果更好。鸡肉性质温热，产妇想吃鸡又怕“热气”的，加墨鱼一起炖就不怕了。

墨鱼干做的时候要提前几小时泡发，清洗干净。

生南瓜子帮助催乳

南瓜子的作用类似于天然的荷尔蒙，能改善人体生殖系统的功能，对男性来说，经常吃生南瓜子能够预防前列腺问题。对于女性来说，如果产后体虚导致乳汁减少，吃生南瓜子能够帮助催乳。

小米粥

传统医学在坐月子时候特别重视食补，一般坐月子第一天，父母会给产妇送小米粥给产妇吃小米粥，很好的利用了小米的生发之性，另外小米性温，养胃的功效特别强。

从五味上讲，小米味甘咸，咸味的东西可以软坚散结，即能够把坚硬的东西软化掉，所以小米粥可以帮助产妇保持气机通畅。小米的营养价值很高，且容易消化，是产妇补充体力、补血的佳品

人参大补气血

产妇如果大出血，可以吃些人参汤，人参主收敛，可大补气血，如果分娩时没有大出血或者产妇没有出现特别虚弱的状态，请勿用人参大补，这和家境贫富无关，关乎体质，不是一味地进步就对身体有好处，要适可而止，科学合理的补充营养。

川穹和归尾可以活血

川穹和当归尾可以活血，可以在做汤的时候放入川穹和当归尾各10g，汤的量也不要大，小剂量的喝一些即可。

红糖煲蛋祛瘀补血

补血也要祛瘀，产妇可以喝点红糖水，红糖祛瘀一绝，煮红糖水时放一点姜，搁一个鸡蛋，做成红糖煲蛋，既能祛瘀，还能补血，两全其美，鸡蛋可以祛瘀生新，产妇宜多吃，但不可以吃溏心的鸡蛋，易凝滞损人

当归生姜羊肉汤可治腹痛

有的产妇会在坐月子期间出现产后腹痛和产后淤血等病，中医有个食疗方可以做调治——当归生姜羊肉汤

做法非常简单：取当归3两，生姜5两，羊肉一斤，一并下锅炖煮，煮熟后喝汤吃肉，补气补血效果非常好。

这味食疗也同上人参汤补一样，如果没有出现腹痛等症状也不宜食用，特别是南方夏天坐月子的产妇，如果在冬季天寒地冻的北方可以适量的为产妇和一些。

产妇鸡汤的正确吃法

从前文或在其他书籍中都有提到，鸡肉是补气补虚的上品，能增强产妇的抗病能力。可是鸡肉是温补的，同时也很容易把寒邪封闭在体内。

好多产妇的家人一开始就会煲一锅浓郁的鸡汤给产妇补身子，实则不然，鸡为发物，也有生发的特性，可以把产妇体内的瘀滞发掉，对产妇很有好处，但同时也会把体内一些还未来得及排出去的邪气留在体内，闭门留寇。因此喝鸡汤的时候不可吃鸡肉，喝鸡汤也要吹去浮油。请勿一开始就大快朵颐。产妇一切饮食须清淡，因为清淡之味本乎天，清淡可以长精神。