人对甜食的喜好是与生俱来的

对一些人来说

甜食是一种吃了就停不下来的东西

而另一些人尽管对“甜味”没有过分的欲望

却在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物

甜甜的滋味虽然可以让人减少压力，舒缓身心

但是多吃甜食易引发肥胖

还会对心脑血管和心脏不利

为了告诫大家

甜食就是杀手

摄入太多甜食有害健康...... 

泰国糖尿病协会

找来设计师P出了一组图

爱吃饼干、蛋糕、冰淇淋的

小伙伴们看完图要炸了！

看完还有食欲么？

毕竟小编看了

已经完全对甜食丧失欲望了啊啊

【胆小勿看】

严重溃烂的胳膊

却是各种糖果糕点

巧克力豆、饼干...

是不是都是你爱吃的

▼

像流脓溃烂的膝盖

却是奶油加焦糖

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血肉模糊的脚背

却是草莓奶油蛋糕的杰作

感受从骨头里面腐烂

▼

是不是很逼真？

是不是看到了自己爱吃的甜食？

瞬间就没有了食欲

▼

虽然设计师们脑洞大开

这些图让人感到恐怖和恶心

但不得不说效果完美

可能部分男性说自己不爱吃甜食

这篇文章与自己没关系

其实“甜”食在当今社会可以说是无孔不入的

不但糕点中含有，饮料中也含有不少

所以过多食用甜食的危害大家都应该了解一下

▼

让肝脏变胖

糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度

长期的高糖饮食，会导致脂肪聚集在肝脏周围

诱发“非酒精脂肪肝”

使你变成大胃王

果糖是变瘦的大敌

长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号

体重超标和2型糖尿病患者，释放瘦素激素速度减缓

导致已经吃饱了但还是觉得饿，从而越吃越胖

诱发头痛

当你吃糖过多时，人体会自动调节

以使血糖水平平衡

所以血糖水平会突然到达峰值

随后又陷入低谷

这种变化可能引发头痛

加速皮肤老化

血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生糖化终产物

它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维

导致皮肤出现皱纹或松弛下垂

还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效

抵抗紫外线等的外部侵害的能力减弱

诱发心脏病

糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高

增加高血压的风险

从而导致心脏病、中风风险增加

出现上瘾症状

糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等

所以极易产生依赖性

人体还会对糖产生耐受性

所以随着时间的增长

要越来越多的糖才能产生快感

然而在日常生活中

我们也不可能真的不食甜食

那么我们究竟应该怎样做

才能尽可能的降低甜食带来的危害呢？

▼▼▼

 不要空腹吃甜食 

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收

会导致血糖水平短时快速升高

暂时性的高血糖

会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应

使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大

吃甜最好把握以下3个时机：

运动前

运动过程中需消耗大量体能

又不宜饱餐，这时可适量吃些甜食

呕吐或腹泻时

喝一些盐糖水

有利于肠胃功能的恢复

糖尿病病人低血糖时

这时喝些糖水或甜味饮料

可使患者度过危机

 学会选择甜食的种类 

优先选择天然的甜味

比如石榴、苹果等水果

不但能满足你对甜食的欲望

其中的低聚果糖等糖类

还能促进体内有益菌的生长

抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖

可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品

比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低

引起餐后血糖反应也更低（不要过量）

粗加工的糖类更好

比如红糖就比白糖的营养更丰富

吃甜食不要咀嚼太久

口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸

加速牙齿老化（吃完甜食记得漱口）

甜食，一种难以拒绝的诱惑

可以吃，但要适量，一定不要贪吃

若是过量食用，再好的美味也会沦为健康杀手

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