最近，禾城各种病毒性感冒比较严重，同事家小孩就因为班级里部分同学病毒性感冒放假在家。每年冬天，各种流行性感冒盛行，大人小孩都不能幸免。

（感冒，难受！）

最近，小编上网浏览了相关内容，收集了一些感冒时饮食方面的信息，希望对读者朋友有所帮助。

（各种预防感冒方法）

冬季感冒应该注意以下五种食物：

一、甜食

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。

高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等。

二、高盐食品

高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫）的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。常见的高盐食品有腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

（各种高盐食品）

但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5克内即可。

三、组纤维食物

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维中营养含量较少，不易消化。

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

四、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发食管返流。

千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。

五、太辣食品

辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

（看着就有点吓人！）