早晨
午饭前
午饭前，人体处于饥饿状态，一不小心就会吃多，对于爱美的你来说，这绝对是个“灾难”！因此，为了避免进食过快、过多，可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，因为…Ta们能够让你提升饱腹感，是不是减肥必备水果？
午饭后
午饭后，不宜立即吃水果呦~所以“餐后水果”一定要慎重啊！想吃水果的话，最好能够在1h以后吃。而且可以选择山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，这些酸性水果呀，可是能够很好的帮助消化的呢。
下午2—3点
下午2-3点，瞌睡虫总是会悄然袭来，这时候你需要的是香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等，Ta们能够帮你改善“疲乏、困倦”的感觉~是不是很棒？
睡前
睡前呢，当然要来点可以易消化、安眠、缓解精神紧张的水果啦！别以为安眠只有“牛奶”有此功能！我们的水果军团中，也有此类高手呢~比如：桂圆、红枣、橘子、柚子等。
当然啦，除了知道水果究竟是饭前还是饭后吃以外，关于吃水果，你还必须知道这些……不然可能会导致营养不均衡、龋齿、糖分摄入过高等后果呦~
如果想要“健康饮食”，那吃水果也要注意“品种的多样化”！不同的水果富含的营养元素不尽相同，所以——“杂食”一点，可是能够获得更多营养的咧！也就是说：吃水果，也不能“挑食”呦~
咱们吃水果，最好能够遵循这“八字原则”——新鲜、时令、多种、适量！这才是将水果的“益处”发挥到极致的不二原则呀~
虽然水果是生活必需品，但是，任何”好东西“都不能”过量“！水果吃的太多，可能会导致糖分摄入过量，造成”血糖升高“，同时，还会引起蛋白质缺乏。因此，水果虽好，可千万别把Ta当饭吃呦~
而对于“糖尿病人”而言，吃水果就更应该注意了！水果的碳水化合物普遍含量约为6%~20%，因此，对于糖尿病人而言，应该选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
一般而言，苹果、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人则不宜食用。
对于“进口水果”而言，不少小伙伴都有一个误区——认为进口水果的营养素含量一定高于普通水果。这是错误哒！
吃水果，最讲究的应该是“食以鲜为先”。因为，新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值又能够得到比较好的保留，使得人体能够最大限度的获取营养物质。
而进口水果，大多需要经过长时间的运输，为了保持水果的新鲜度，经常会选择在水果还未完全成熟时便摘下，而后通过化学药剂来保鲜，这可能会影响到水果的品质。
都知道水果是个好东西，而且甜甜的口感，也比蔬菜好吃些，那么，可以用它来代替蔬菜，对人体进行“维生素的补充”吗？答案当然是：NO！
因为，光吃水果，是午饭均衡营养哒！而且蔬菜里面的叶绿素等，水果也是木有滴~正确的做法应该是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
吃完水果一定不能忘记的事情就是——刷牙！！！由于水果中含有大量的糖分，如果不刷牙或者漱口的话，很容易造成龋齿，以及影响口腔黏膜的健康。所以，一定不能忘记呦~
好啦，知道了这么多，现在可以放心大胆滴吃口水果压压惊啦！愉快滴端午小长假，这个季节正是苏州吃枇杷、吃杨梅的季节吧？
（本文来源：养生中国）