减脂期间饮食禁忌

来源:郝颖卡瘦减脂之旅 2018-2-17 9:14:56

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 类:可食用:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋(蛋黄每天不超过1个)

禁止食用:松花蛋,咸鸭蛋等蛋类加工食品

饮品类 可食用:水、无糖酸奶、低脂牛奶、无糖咖啡、清茶、苏打水、柠檬水

            禁止食用:蜂蜜水、鲜榨果汁、含糖饮料、肉汤、奶油浓汤、浓缩肉汤,碳酸饮料、奶茶、速溶咖啡。

水果类 可食用:苹果、梨、李子、桃、猕猴桃、圣女果、火龙果、橘子、柚子、草莓、蓝莓、樱桃、牛油果、山竹、提子。

         禁止食用:哈密瓜、龙眼、荔枝、柿子、香蕉、菠萝、枣、葡萄、榴莲、西瓜、水果罐头、水果干、果汁饮料。

蔬菜类:可食用:绿叶蔬菜、菌藻类、茄瓜类、(卷心菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、茄子、生菜、洋葱、菜心、冬瓜、香菇、木耳、海带等)

            禁止食用:腌制、糖渍蔬菜等

坚果类:可食用:一天10-15克。杏仁、核桃、巴旦木、低油脂的坚果为主(看说明书,有食品添加剂的不可以吃)

            禁止食用:瓜子、花生米

 类:可食用:牛肉、鸡鸭肉去皮、鱼肉、虾

           禁止食用:猪肉

不能喝粥,吃腐竹