仲夏日即将到来，应季水果纷纷上市，嘿，吃水果的季节到了！话说，减肥可以吃水果吗？
当然可以！
水果含有丰富的维生素和矿物质，可以加快人体的新陈代谢，有利于减肥。
同时，水果含有丰富的果胶，可以润肠排毒，减少身体吸收过多的油脂，也能达到控制体重的效果。
但是，并不是所有水果都适合减肥的时候吃，另外，部分水果也不适合空腹吃，那究竟要怎么科学地吃水果呢？这份吃水果时间表，你可是要收藏起来了~
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早晨，人体的消化吸收能力好，可选择香蕉、葡萄、桃子、橙子、芒果等性质温和的水果，补充多种维生素与矿物质，润肠通便，提高代谢。
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午饭前，人体处于饥饿状态，可选择苹果、柚子、西瓜、雪梨等含水量较多而且胃肠刺激低的水果，增强饱腹感，也可以控制午饭的摄入量，有利于减肥。
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午饭后，不宜立刻吃水果。饭后1小时可选择李子、橘子、圣女果、菠萝、猕猴桃等酸味水果，起到降低油脂吸收、帮助消化的作用。
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下午3-4点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、樱桃、苹果、芒果、菠萝等含钾丰富的水果，维持人体肌肉、神经的兴奋性，改善疲乏现象。
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如果睡前一两个小时饿了，可以选择圣女果、草莓、蓝莓等易消化、热量低、安眠的水果，注意要少量哦。
面对满目琳琅的水果，究竟什么样的水果才适合自己呢？—— 看体质。水果有温、热、寒、凉之分，我们最好按照自己的体质吃水果！
怎么判断自己是偏热还是偏寒体质？
偏热体质：一般体质偏热的人，夏天代谢特别旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。
偏寒体质：体质偏寒的人，对食物的消化吸收能力较弱，基础代谢率偏低，易寒怕冷，面色较白。即使在大夏天，也容易四肢发冷，进入冷气房也需要喝杯热茶或加件外套才舒服。
分清了自己是偏热还是偏寒体质之后，就要对号入座地选择水果了，选对了水果，才能更容易瘦下来呢！
夏日寒凉水果主要有：山竹、西瓜、奇异果、火龙果、李子、猕猴桃、梨、柿子、柑橘、西柚等。
偏寒体质应多吃温、热水果
比如荔枝、榴莲、桃子、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、芒果等。
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