导读
作为吃货小分队队长，老宗医可是无甜不欢之人！但素面对日益发福的身材，一股淡淡的忧桑笼罩着老宗医..终于！老宗医发现了，这样吃，既有口福还不！发！胖！
避免空腹吃甜食
空着肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，不知不觉中就吃了非常多。所以吃西餐的时候，甜点都是主菜后才上的。如果实在饿得不行，可以吃一些热量较低的食物，比如酸奶、水果、燕麦或苏打饼干。
喝大量的水
一边吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱腹感，进而避免暴饮暴食。其中以无糖的苏打水效果最佳，另外也可选择有些苦的咖啡、红茶或绿茶。这些饮品的苦味，可以凸显甜食的甜味，提升吃甜食的满足感。
选择50-80卡的甜食
身体从血清素得到最佳治疗效果的份量，大约为50-80卡。最好食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。
控制食用量
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，其实，只要吃得适量，是不会增加体重的。当然，正在减肥的人，想要快速达到效果，还是放弃甜食吧。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就一定要严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
正确选择甜食搭档
平日里吃甜食可以选择热量较低的，比如果冻、酸奶、水果之类的。更重要的是，要学会合理搭配甜食，让它真正做到甜而不胖。
吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，不仅不会导致发胖，还能避免脂肪的沉积。
也可以配普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡低糖的苏打水也可以，它能增加饱腹感，让你少吃些。
宗医君每天从几百条老宗医养生在线内容里精心挑选4条发给你。相约21点，要你好看！21点！21点！21点！重要的事情说三遍~