据报道，在美国周期性月经的女性中90%有痛经，36%一直或常有痛经，痛经已经成为导致缺勤或不能运动的最主要原因。我国也有50%左右的女性有痛经史，大约10%的女性疼痛剧烈。在少女中，痛经的患病率随年龄的增长而升高，而且与排卵周期关系密切。17~24岁的女性常发生痛经，24岁以后患病率降低，这可能是由妊娠造成的。
在中医看来，痛经多由寒凝、气滞血瘀造成。而其中，又以肾阳不足（常小腹冷痛，经量稀少，颜色暗紫，伴有瘀块，同时还有四肢怕冷、疲倦乏力等症状）导致宫寒血瘀最为常见。那么，这到底是为什么呢？因为当肾阳不足的时候，子宫容易失去温煦，受到寒气的侵袭，血寒凝固，气血运行受阻，月经便会不顺，受阻而痛。
气滞血瘀为什么也会造成痛经呢？中医认为，气滞血瘀常同时出现，所谓气滞则血瘀，也就是说，气不行则血不行，气滞则无法推动血的运行，血自然就瘀堵了。
此外，受寒、贪凉也是导致痛经的常见原因。身体内外受寒，凉气渗入机体内部，时间久了，子宫由温暖变得阴冷，来月经的时候，血寒凝滞，经血不畅就会发生痛经。
那么，我们该如何缓解和调理痛经呢？下面就为大家介绍6个调理痛经的食疗方。
NO1.木瓜花生红枣汤
【食材】：取红枣10枚，木瓜100克，花生50克，红糖30克。
【做法】：先将木瓜、去核的红枣、花生加适量水熬煮，待木瓜熟透后，再加入红糖煮沸趁热饮服，每天2次。
【适用症】：适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等气滞血瘀型痛经。
NO2.姜花椒红枣汤
【食材】：取姜20克，花椒9克，红枣10枚。
【做法】：将上述材料洗净后，全部放入砂锅中，水煎去药渣，加入红糖适量温服。
【适用症】：适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷型痛经。
NO3.山楂桂枝红糖汤
【食材】：取山楂肉15克，桂枝5克，红糖50克。
【做法】：将洗净的山楂肉和桂枝一同放入砂锅中，加水，小火熬煮，最后加红糖，搅拌均匀，煮沸即可。
【适用症】：适用于多种类型痛经。
NO4.山楂荷叶泽泻汤
【食材】：取山楂、泽泻各50克，荷叶10克。
【做法】：将洗净的材料一同放入锅中，加适量水煎煮，煮沸即可饮用。
【适用症】：适用于多种类型痛经。
NO5.木耳红枣饮
【食材】：取木耳30克，红枣20枚。
【做法】：将红枣去核，加入洗净的木耳，加水煮沸，去渣饮用。
【适用症】：适用于多种类型痛经。
NO6.姜枣花椒汤
【食材】：取姜25克，红枣6枚，花椒100克。
【做法】：将上述材料洗净，红枣去核后，一同加入砂锅中，小火煎煮至可盛大半碗，去渣留汤，趁热饮用。
【适用症】：适用于多种类型痛经。
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