活在庆阳这座城市的繁华里
每天工作照顾家责任大
不劝你「文艺清新」任性生活
不喂你「说走就走」的鸡汤
只为忙碌中的你准备了
一份「轻轻松松」的味道
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有多轻松？
满满「贴心」减压零食
—— 零食挑的对，健康不掉队——
吃货宝宝们快上车，老司机带路啦！
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在这个以吃为主的年代，零食随时随地来一把！看电视抓把瓜子，朋友闲聊吃包薯片……现在很多人都是“零食控”。其实，零食也分等级，有些零食适量吃，不仅可以补充能量和部分营养素，也是一种减压的方式，有些零食则要“敬而远之”。
上等零食：适当吃 坚果、全谷物能量棒、豆奶和水果干等
①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂；
②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能；
③大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，每次一小把（不超过25克）即可，以免摄入过多的脂肪和热量。
⭕中等零食：回避吃
高盐、高糖和高油的零食
它们可能以其“高颜值，好口感”吸引着你，但这类零食建议一周食用不超过2～3次，最好是不吃。
①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐；
②薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担；
③方面脆面。
⭕下等零食：坚决不吃
存在食品安全问题的零食
山寨小厂生产的不安全的，或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒笋、速溶奶茶等，建议大家不吃为妙。
最后，需要提醒的是，既然是零食就只是正餐以外的补充，不要零食不离口，最好在两餐之间吃，在正餐前两小时左右吃，这样既补充了营养，也在味觉上得到了享受。大家还是要重视正餐，加餐可以以果蔬和植物奶制品等健康食品为主。
3A正林瓜子1.2kg
东方百佳全连锁门店
百佳鲜（丽晶家园店、解放西路店、嘉和店）
华喆夏威夷果1100g
除（天禾店、环县店、早胜店、百佳鲜便利店）
三只松鼠
坚果礼盒1448g
除（天禾店、环县店、早胜店、百佳鲜便利店）
三只松鼠
坚果礼盒1373g
除（天禾店、环县店、早胜店、百佳鲜便利店）
金都客1100g
腰果仁（桶装）
东方百佳全连锁门店（不含百佳鲜便利店）
怡口莲
经典原味夹心
太妃糖384g
除（和盛店、天禾店、环县店、早胜店、百佳鲜便利）
怡口莲美味什锦
巧克力夹心
太妃糖384g
除（和盛店、天禾店、环县店、早胜店、百佳鲜便利）
旺仔牛奶糖500g
东方百佳全连锁门店
百佳鲜便利（丽景家园店）
阿尔卑斯混合
牛奶硬糖450+50克
东方百佳全连锁门店
百佳鲜便利（金江名都店）
巧迪黄桂
黑米稠酒2.5L
东方百佳全连锁门店（不含百佳鲜便利店）
纽仕兰牧场全脂
纯牛奶礼盒250ml*10
东方百佳全连锁门店（不含百佳鲜便利店）
福珍野生紫菜100g
东方百佳全连锁门店（不含百佳鲜便利店）
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