我们都知道饿肚子是一件很痛苦的事情，往往在这个时候抓到什么吃什么，想吃什么吃到了才会觉得爽，实际上越是饿的时候，空腹的时候我们越要注意饮食，今天我们就聊一聊空腹避免进食的食物：

1、牛奶

平时牛奶可以算是非常棒的饮品，但是空腹的时候却要避免饮用。人体在空腹的时候肠道蠕动很快，当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠，最后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。而且过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。

2、酸性食物

酸性食物像水果中的枣、山楂、柿子或者像醋、酸奶一类的饮品。第一种可能是水果中包含的鞣酸和果胶在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物，会变成结石，对胃部造成伤害；第二种可能是促使消化器官分泌大量消化液，导致胃病加重。

3、过冷的食物

像冷饮或者刚从冰箱里拿出来的食物，在空腹的状态食用会刺激胃肠发生挛缩，久而久之诱发肠胃疾病。

4、果糖含量高的食物

果糖会刺激胰岛素的分泌，饥饿时大量进食荔枝容易引发突发性低血糖症。想桂圆、荔枝一类的就尽量空腹避免食用。

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

5、红薯

红薯中含糖分较高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起泛酸，让人有烧心的感觉。

6、酒精类

尽量别空腹饮酒，不仅容易刺激胃，而且空腹饮酒者吸收速度更快，对肝脏和血糖都会产生影响。乙醇刺激胰腺分泌胰岛素，使血糖浓度降低。同时，进入肝脏的乙醇，抑制了肝糖原的分解，减少了血液葡萄糖的来源，从而造成低血糖的发生。

7、茶、咖啡

茶和咖啡都含有咖啡因，空腹时候，若大量的饮用，不仅容易刺激胃，还可能导致心跳加速，出现不适感。

8、香蕉

空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，宜选择不饿或饭后食用。

9、蒜

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，易引起胃部“烧心”、痉挛，影响胃肠消化功能。尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意。

以上是一部分空腹不宜食用的食物，下次饿的时候一定要避免食用或者过多食用，你记住了么？