第三期：

“节食减肥，可能被体重秤上的数字欺骗”

从美国到中国，健身是Carolyn始终不变的坚持。

热爱运动，也同样热爱美食

虽然已经在中国生活很久，但Carolyn还是保留着自己安排日常饮食的习惯。鸡蛋是她摄入蛋白质的主要来源，燕麦则是最爱的主食，平常嘴馋的时候，牛油果则成为了这位健身教练解馋+饱腹的“神器”。

在学生时代，Carolyn是一名篮球运动员，这让她显得要比同龄女孩强壮许多。为了让自己瘦下来，Carolyn也尝试过很多方式，如今，热爱美食的Carolyn终于找到了美食与健康兼顾的平衡点。

对于她来说，正是一日三餐提供的充足能量，让她有体力完成每一天的训练，消耗掉更多热量。

运动让我找到了在中国的“家人”

“运动扩大了我的朋友圈，也让自己每天神采奕奕。”  ——Carolyn

从美国飞跃太平洋，来到中国的Carolyn是一名英语教师。

“毕业以后，就没有什么比赛的机会，这对于一个一直很喜欢运动的人来说，总是心里痒痒的。”Carolyn说。

直到遇到CrossFit，Carolyn重新找回内心渴望的运动精神。在训练中，同伴之间无声的对抗和竞争激发了她不断突破自己的动力，而训练后大家互相交流经验心得、互相激励彼此的画面，又让这位跨越半个地球来到中国的“老外”感到了兄弟姐妹般的亲密情谊。

现在的Carolyn已经成为了一名CrossFit 教练。收入可以养活自己，既可以做运动，又可以让自己一天天瘦下来。每天睡8-9个小时，早上7点就会准时出现在健身房里。每天都做不一样的运动，每一天都是充满能量！

#Zing健康能量计划# 

Day 3：快速消耗热量的开合跳x30

开合跳，北美称之为Jumping Jack，也是Carolyn教练最爱的健身动作之一。

这个动作像星星一样有五个角，人体的头、双手、双脚分别为五个角，通过双手双脚的开合跳动，算完成一次动作。

开合跳看似简单，但却能快速高心跳率。此外，做任何运动时，首先要热身，开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。

当然，完成训练之后，不要忘了来一杯Carolyn教练大力推荐的牛油果冰沙，解渴又充电，瞬间驱赶运动后的疲惫！

“运动”让Carolyn找到了自己，

那你呢？

从今天起，

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