低油低卡又美味的甜品

来源:泉立立方洗衣片平台 2016-7-4 9:14:37

我是语箴      ...




作为一个美貌与智慧并存的烘焙女神,想尝试各种甜点还要保持魔鬼身材,怎样才能做到?那就.....来试试低卡的豆腐吧!我可没有开玩笑!豆腐含有高质量的植物蛋白和脂肪,可以替代一部分油脂和奶制品,做出低卡又美味的甜品,效果炒鸡棒哟~




——Jamie Oliver的豆腐冰淇淋——


其实说是冰淇淋,但是更像是慕斯杯的说~



食材

75%黑巧克力

200g

嫩豆腐

700g

枫糖浆

160g

青柠

1个

香草精

5ml

黑朗姆酒

15ml

干辣椒粉

少许

海盐

少许


步骤

首先将黑巧克力放置于没有水的容器之中隔水融化,加热至50度左右离火(不要超过55度),备用

嫩豆腐放入纱布之中,卷起收口,用力将豆腐中的水分挤干,倒入料理机中,备用



将香草精、黑朗姆酒、干辣椒粉、海盐、枫糖浆加入料理机中,高速将混合物搅打均匀



将步骤①的巧克力糊缓缓倒入到步骤③的混合物中,料理机继续高速将混合物打匀,即可完成



送入冰箱冷藏(冻)放凉,用坚果碎、巧克力碎、可可粉等略作装饰,还挺好看哒



加入香料的豆腐冰淇淋杯,我就问你怕不怕!



做成棒冰或者其他口味,也是很不错哒~









——超快手草莓豆腐布丁——



食材

嫩豆腐

220g

草莓

200g

红糖

40g


步骤

将所有原材料混合倒入料理机中打成糊状,送入冰箱冷藏2-3个小时,就完成啦






——豆腐戚风蛋糕——



食材

7寸中空戚风模

鸡蛋

4个

细砂糖

100g

玉米油

55g

绢豆腐(嫩豆腐)

110g

豆浆(无糖)

55g

低粉

100g

柠檬汁

几滴


步骤

豆浆与绢豆腐混合倒入料理机中打成糊状,备用

将鸡蛋的蛋白与蛋黄分离,蛋白放置于无油无水的干净容器之中。蛋黄内加入20g细砂糖抽打至体积蓬松、颜色变浅的状态

将玉米油加入到步骤②的混合物中,用蛋抽抽打至乳化状态(油与蛋黄糊完全融合)

将步骤①的混合物加入到步骤③的混合物中,用蛋抽抽打拌匀

低粉过筛,筛入到步骤④的混合物中,用蛋抽轻柔的将混合物拌匀,备用

蛋白内加入几滴柠檬汁,将剩下的80g细砂糖分3次加入到蛋白之中,打蛋器中高速将蛋白打至硬性发泡的状态(短小的尖角状)

取1/3的蛋白霜与步骤⑤的混合物翻拌均匀,将剩下的蛋白霜分2次加入,用刮刀翻拌均匀,填入模具中约7-8分满

烤箱预热上下火180度,烤箱中层烘烤约15分钟;转至160度再烤20分钟,至插入蛋糕内的牙签不会带出碎屑,即可取出,倒扣放凉,脱模后即可完成


做成心形或杯子蛋糕也不错哟~







——豆腐巧克力曲奇——

食材

低粉

240g

小苏打粉

4.5g


1.5g

红糖

140g

椰子油(或无盐黄油)

185ml

香草精

5ml

嫩豆腐(绢豆腐)

85ml

耐烤巧克力豆

少许


步骤

首先将低粉、小苏打粉、盐混合过筛,备用

椰子油(室温软化的无盐黄油)加入过筛后的红糖,打蛋器高速打至体积蓬松的状态(约2-3分钟)

嫩豆腐用料理机打成糊状,分次加入到步骤②的混合物中,将二者混合打匀

将步骤①中的过筛粉类加入到步骤③的混合物中,用刮刀翻拌均匀,送入冰箱冷藏片刻

取出冷藏的曲奇面糊,用冰淇淋勺(或普通小勺)挖出适量面糊,放在铺有油纸的烤盘之中,用手微微将面糊压平,放上少许耐烤巧克力豆

烤箱预热上下火190度,烤箱中层烘烤约10分钟即可出炉(曲奇中心位置摸起来是软的,这样是可以的,不是没熟),放凉后即可食用