糖吃多了对健康不好，或许大家都知道，而吃糖过多对健康的影响，其实比想象中更糟糕！
先来看个实验
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澳大利亚导演Damon Gameau为弄明白糖对健康的影响，做了个有趣的实验：
来看他实验期间的一顿早餐：
仅仅一顿早饭，就吃了 20 勺（约 80 g）糖。
这 60 天内，Damon维持和之前同样的卡路里摄入及运动量，只是把一部分热量分给了糖。
他还请了一支专家团队，来监测整个实验过程中的身体变化。
《一部关于糖的电影》（That Sugar Film）▼
1、变胖
体重增加了 8.5 kg▼
腰围增加了 10 cm▼
2、疾病
在实验后的体检中，Damon的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。
3、精神萎靡、喜怒无常
在这吃糖的两个月中，Damon 的情绪变得不稳定，也很难集中精力。常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。
4、皮肤、牙齿
Damon 开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。
生活中的糖
生活中多数甜食都加了白糖：
喝一罐330毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；
喝一瓶430毫升的果汁，就摄入约45克的糖；
几块甜饼干含糖约10克；
吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖；
一份葱烧海参要加糖15~25克；
红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝要加25~30克；
红烧肉要加40~50克；
九转大肠甚至要加50~60克；
最高的是无锡排骨，每份要加入75克左右糖；
加工肉制品，如肉脯里也含有不少糖。
当我们看到甜食时，大脑就会释放多巴胺，这种化学物质会让人产生强烈的欲望：
大脑会对我们说：快把它吃了！然后我们乖乖地喝了，感受到美妙的甜味，大脑就会释放内啡肽，我们会感觉无比愉悦和满足。
但这样的快乐并不会持续太久，它需要下一次“吃糖”来触发。也就是说，糖吃得越多，你就会越想吃。吃糖让人上瘾。而这种成瘾的机制，和尼古丁和毒品类似。
实验中，小鼠对糖的依赖甚至比可卡因还大▼
快餐店的 1 杯混合果汁，就有 134 g 糖：相当于 4 个桃子 + 9 个橙子 + 30 个柠檬 + 30 个草莓中的糖。
“在解决温饱问题后，我国城镇居民身体普遍还是缺点啥，唯独不太缺糖。” 中国工程院院士陈君石曾这样说。
根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。
关于吃糖的坏处，大家知道最多的是损害牙齿，其实真相远比你想的要严重！
导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。
引起厌食
过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。
引起肥胖
糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下储存起来，以备急用，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，死不了，却疼得想死，所以它有一个绰号叫“不死的癌症”。
导致精神障碍
许多嗜糖儿童会发生精神改变，性格怪僻异常。专家分析，体内糖分过多可以导致精神障碍。
会变笨
日本科学家发现，甜食吃得多会影响人的智力。日本、美国的动物实验均显示，长期高果糖饮食会使大鼠大脑迟钝、学习记忆能力下降。
加深近视
糖含量的增加会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。
导致骨质疏松
多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
衰老得更快
美国加州皮肤护理科医生表示，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
增加患癌风险
摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
除了胰腺癌，研究显示，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
消息来源：健康时报