【倒记时5天】2016医养结合国际高峰论坛将于7月9日在贵阳举行！

重要通知：1、因参会名额有限，请已经报名的朋友，务必于7月4日（周一）下班前完成缴费，以免影响参会。

2、请各联盟成员单位于7月5日（周二）下班前将参会人员名单报给联盟秘书处，以便安排参会！

3、需要协助安排住宿的朋友，请与联盟秘书处联系，索取会务推荐酒店信息，会务组推荐酒店，有班车接送！

习总书记强调建立医养相结合的养老服务体系构建居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务体系，医养结合成为十三五期间养老服务发展的核心内容！电话/微信，参会：13001134288 会务：13811691944

　　大家在日常生活中，应该注意老年人的身体变化，平时大家需要注意老年人的生活事项，而且在日常生活中，大家需要注意他们的身体变化有效进行养生，平时我们需要注意老年人的生活方式，并且在日常生活中，也要注意加强锻炼，那么老年人养生常见的食物都有哪些？

老人养生要是6样食物

1、松子清肠润肌肤

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康： 松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

3、粥护胃补元气

　　粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

　　怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

4、海带帮助排便不长胖

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　怎么吃最健康： 海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

5、白菜止咳化痰还抗癌

　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　怎么吃最健康： 吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

6、荞麦降压助睡眠

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　希望大家注意这些食物，有效地安排饮食，平时应该多吃一些蒸煮的食物，少吃高盐的东西，平时大家需要做到粗细搭配，多吃一些松软容易消化的食物，合理的安排饮食，做到营养搭配合理，要做到合理安排膳食，平时大家需要注意增强体质，对身体有利。

来源：寻医问药

2016医养结合国际高峰论坛
议程（计划） 7.9 贵阳
会务费：3980元/人
报名：13001134288，会务：13811691944

拟邀嘉宾介绍（部分）
王建军：全国老龄办常务副主任，中国老龄协会会长

励建安：美国科学院外籍院士、ISPRM主席

刘峻杰：农工民主党中央社会服务部部长

程  谦：中国林业与环境促进会副会长兼秘书长

乌丹星：民政部养老专家委员会委员、
              国家开放大学社工学院执行院长
              中国社工联合会社会工作职业技能认证中心主任

徐丙钧：中国健康养老产业联盟副主席、华铁集团董事长

宋自福：中国健康养老产业联盟理事长、中奥伍福集团董事长

郭启勇：教授、博士生导师,享受国务院政府特殊津贴，十二届全国人大代表，中国医科大学副校长，中国医科大学附属盛京医院院长

邹殿新：中国医院协会企业医院分会秘书长

谢　红：北京大学医学部博士、副教授

李春雷：中国中医药研究促进会医养结合分会常务副会长兼秘书长
              中国老基会医养结合基金管委会执行副主任兼秘书长

伍小兰：中国老龄科学研究中心老龄健康与宜居环境研究所副所长

Hawin ：美国AT&T大数据工程师

蒋洪卫：中国健康养老产业联盟秘书长

左  钢：中国搜索大健康产业事业部总经理

杨烨辉：华泰证券研究所医药行业首席分析师

张婼婼：天同老龄产业发展集团有限公司总经理，天同医养院院长

王飞照：湖南都好养老（集团）董事长

傅  明：中铁贵州黔中铁旅文化产业发展有限公司副总经理、国际合作部总裁

2016年7月9日，由贵州省发展改革委、中国健康养老产业联盟等共同举办的2016医养结合国际高峰论坛将在贵阳举行（3980元/人，论坛报名：13001134288，会务：13811691944），同期举办贵州绿色博览会•大健康产业博览会，欢迎关注、参会。