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吃甜品又瘦身的好方法
日本减肥达人，吃甜品减肥 一年半瘦40斤，下面我们来看看怎么吃好吃的甜品又能瘦身吧！
By-菲网
吃甜品的要点：
1. 要想取得最大的效果，就必须在饭前30分钟吃甜品，因为从葡萄糖被吸收，到血清素被释放，需要花费20~30分钟。
2. 但是需要注意的是并非什么甜品都可以吃，只能选择包含有砂糖、葡萄糖且50~70千卡的甜品才行。
50~70千卡的甜品一览：
蛋糕1/4~1/3个
泡芙1/4~1/3个
曲奇1~2块
铜锣烧1个
果冻1个
糖果3~4个 等等
3. 如果是对甜品的欲望很高时，你可以选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄入更多的东西哦。
4. 吃甜品时，可搭配红茶、绿茶等一起食用。因为茶水中含有咖啡因，能使褐色脂肪细胞运动发热，促进脂肪的分解；丰富的植物碱，能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麦芽糖等的吸收；难消耗的有机化合物——可溶性食物纤维也够抑制糖类的吸收，防止血糖上升，减少中性脂肪。多饮用茶水，也增加你的饱腹感，防止暴食。
5. 歇会儿再吃：无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。
6. 与好友分享：无论何种甜食都要养成与好友分享的习惯，这样不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入，可谓一举两得。
饭前吃甜点，是有减肥效果。但如果，正餐我们也下点功夫的话，减肥是否会更加有效呢？所以以下两点要记得哦：
1. 避免生冷或口味较浓的食物
冰凉生冷的食物会降低身体脂肪的燃烧率。重口味食物也有两大缺点，一個是摄取过多的盐巴会留住体内的水分，使身体出现水肿，另外是多咸、多油、多辣的食物会开胃，增加你的食欲，稍微不注意就吃多了。
2. 少吃面食
因为面粉本身热量与米饭差不多，但是面粉做成的食物，因制作过程会添加佐料，热量都很高。所以吃正餐时还是以米饭为主，尽量少吃吃面包、蛋饼、煎饺等。可以吃一碗白飯、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉，少喝汤或不喝汤，这样不仅营养均衡，而且热量也很低。
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