忌饮食过咸

盐中的钠可引起水潴留。怀孕到了晚期，体内的水分要比怀孕前增多

40%，分娩后需要一段时间才能将身体内多余的水分排泄出去。月子期间若饮食太咸，会导致体内水分无法排除，松弛的内脏不易收缩，甚至乳房也会跟着松弛下垂。

少吃盐不等于不吃盐，坐月子期间也要摄入少量的盐，因产后出汗多、排尿多，需要补充一定的盐来维持水电解质的平衡。

忌喝刺激性饮品

一些刺激性饮品，如浓茶、咖啡、巧克力、酒精等，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿不利。比如产妇在喂奶期间饮茶，茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。所以，产妇在哺乳期不宜饮用浓茶、咖啡和酒。

忌辛辣食物

辛辣温燥食物可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，并且还会通过乳汁使婴儿内热加重，引起口腔炎、流口水等毛病。所以产妇不宜吃韭菜、蒜、辣椒、茴香等辛辣食物，尤其在产后1周之内因禁忌。

忌食寒凉生冷食物

生冷食物既伤脾胃，又影响消化吸收，也容易导致瘀血滞留，引起产后腹痛、恶露不下、乳汁不足或无乳，不但不利于产妇恶露的排出和淤血的去除，严重的还会影响婴儿的正常发育，导致婴儿吐奶、腹泻、腹胀等症。此外，产妇月子期间牙齿都是松动的，生冷食物还会给产妇的牙齿带来不良影响。

母乳喂养的新妈妈就算坐完月子，也不能随便吃生冷和不易消化的食物，如不注意会引起宝宝腹泻。如果天气实在炎热又特别想吃点冷饮，最好在给宝宝喂奶之后，这样等到下次喂奶时，对宝宝的影响会小一些。

忌多吃鸡蛋

有的新妈妈为了增加营养，把鸡蛋当成主食来吃。其实鸡蛋并非吃得越多越好。医学研究表明，生产后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为产妇在分娩过程中体力消耗大，出汗多，消化能力也随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，会增加胃肠负担。

每天吃3~4个鸡蛋就足够了。研究还表明，不论是刚分娩的新妈妈还是普通人，1天吃十几个鸡蛋与1天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了只会增加肠胃负担，甚至可能会引起胃病。

忌食味精

味精含有谷氨酸钠，它与婴儿血液中的锌结合后，会生成不能被机体吸收的谷氨酸，导致婴儿锌的缺乏,造成婴儿味觉差、厌食等问题，还可能造成婴儿智力减退、生长发育缓慢等不良后果。所以，为了避免婴儿出现缺锌症，哺乳期妈妈最好不要吃味精。

忌食麦乳精

麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，如产妇饮用过多的麦乳精会影响乳汁的分泌。所以，产妇坐月子期间不能食用麦乳精。

忌滋补过量

如果新妈妈营养过剩，会使奶水中的脂肪含量增多。即使宝宝胃肠能够吸收，也会造成宝宝肥胖，使宝宝发育不均、行动不便，造成肥胖儿，对其身体健康和智力发育都不利；若宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻又会造成营养不良。因此，月子餐一定要科学合理地进行营养搭配，不可造成营养过剩。

忌多喝浓汤

新妈妈产后多喝高脂浓汤，不但影响食欲，还会使人身体发胖、体态变形，并且使乳汁中的脂肪含量过高，使新宝宝因为不能耐受和吸收而引起腹泻。

忌马上节食

新妈妈怀孕后体重会增加，许多产妇为了恢复产前的苗条身材，产后便开始节食。新妈妈怀孕后所增加的体重，主要是滞留的水分和脂肪，一旦给宝宝授乳，必然会消耗体内的大量水分和脂肪，体内储存的脂肪根本不够。所以新妈妈不仅不能节食，而且还要补充一定的营养。

忌久喝红糖水

红糖性温，它的功效是活血化瘀、补血暖胃、帮助恶露排出、促进子宫收缩。顺产者从能够进食开始喝，剖宫产者排气后开始喝，两者都是喝7~10天。因在分娩10天后恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如若喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成新妈妈贫血。

尽量少喝白开水

怀孕晚期会有水肿现象，月子期间要让体内水分尽量排出，如果又喝进很多水，可能导致小腹突出、身材变形。剖宫产的妈妈可能要服用一些药物，需适当饮水，但切记不可一次大量喝水。

温馨提示

月子期间最好以月子饮料代替白开水。

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