香蕉奶昔

材料：抹茶粉，香蕉，牛奶。
步骤：将材料都放进搅拌机里，打到顺滑以后，倒入杯中，一杯既开胃又能补充能量的奶昔就完成了。
tips: 这样新鲜健康的甜品，从准备到制作只要五分钟，非常的简单快手。而且相同的方法同样适用于其他美味水果噢。

火腿芝士鸡蛋三明治

材料：切片面包3片，鸡蛋2个，蛋黄沙拉酱2汤匙，黑胡椒1/2茶匙，盐1茶匙，火腿片、芝士。
步骤：1.鸡蛋煮熟去皮用勺子将鸡蛋捣碎，呈小块状。
2.加入两汤匙沙拉酱，撒入适量盐和少许黑胡椒粉，将食材搅拌均匀。
3.在一片面包上均匀地涂抹上鸡蛋酱，再放上火腿片、芝士、鸡蛋、再涂上一次沙拉酱，最后再盖上面包。
4.用到切去面包的边缘，沿着面包的对角线切两刀即可。

牛排意大利面

配料：牛排、意大利面、西红柿、鸡蛋、西兰花

步骤：1烧开水加入1/3茶匙盐，把面条放入煮至九成熟后关火，用自来水冲至面条变凉后，控水，加入1/2勺油拌匀.

2 牛排煎至两面颜色变深后出锅

3 摆盘放入意大利面、切片西红柿、牛排、西兰花、煎蛋、撒上黑椒等调料，配上美味芒果，健康无比。

炸洋葱圈

配料：洋葱、啤酒、玉米粉

步骤：

1、洋葱去皮，切去头尾，横切成宽1厘米的洋葱片，用手拨开成圈。

2、啤酒200ml、低粉130g玉米粉30g、干燥好的葱花、盐、白胡椒粉少许,混合拌匀成浓稠的糊状。

3、将洋葱圈在面糊里沾一下，挂上糊。

4、锅内放油，6成热时，放入挂了面糊的洋葱圈。

5、炸至两面金黄即可.

蔬菜沙拉

配料：黄瓜、生菜、沙拉酱、小番茄、（可根据个人口味添加其他蔬菜）

步骤：1、将上述材料洗净，放入碗内，撒上沙拉酱搅拌均匀即可。

tips：最适合需要减肥的女生，忙碌完一天，做一些沙拉犒劳自己是一个不错的选择。