男人食疗养生补肾益精的

1、补肾壮阳茶

有机原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

   功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

   优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

2、肉苁蓉羊肉粥

有机原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

功效：补肾助阳，健脾养胃，润畅通便、小便频数、夜间多尿等患者食用。

优缺点：药食同源，无副作用，但操作比较繁琐，粥味道略腥膻，需要烹饪功底。

3、肉苁蓉鹿鞭羹

有机原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

功效：适用于腰膝酸软，肾虚、肠燥便秘等患者食用。

优缺点：药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。

随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降。下面一起来了解一下哪些食物能帮助男性“精”力充沛呢。

贫血男人的养生食疗方

人会贫血？没错，贫血不是女人才会患上的疾病，男人也会贫血。有什么方法可以帮助贫血的男人补血呢？吃什么补血好？今天我们就给大家推荐几道补血食谱，帮助男人好好补血让身体更健康！

对付男人贫血可以吃这两款美食

一、红糖小米粥

材料

小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

二、茼蒿煮肉片

材料

茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑（干）50克，枸杞子10克。

调料

色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。

做法

1、茼蒿去老叶，洗净。

2、瘦肉切成片，姜去皮洗净切丝。

3、鸡腿菇切成片，洗净。

4、枸杞用开水泡洗干净。

5、锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出。

6、另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅。

7、锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开。

8、再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

饮食 常吃萝卜祛湿化痰

余土根喜欢用枸杞、黄芪、黄精泡茶喝。一天要喝两大杯，一杯500毫升，坚持喝了15年。夏天还会加西洋参。他说：“这几样中药可以补气、补肾、明目，效果特别好。还有萝卜可以消食化积，祛湿化痰，适合脾虚痰湿体质的老年人食用，更适合一年四季吃，平时，我会烧排骨炖萝卜、清蒸萝卜等，一周要吃上三四次。”

运动 打球养花健身养心

在运动锻炼方面，余土根喜欢打乒乓球，不但可以活络筋骨，还能锻炼机体协调性。除此之外，他还每天走路半小时。他认为运动最大的好处，就是在锻炼身体的同时，还可以锻炼思维。

他在家里阳台上，种了各种花草和菜，闲时浇浇水、松松土、抓抓虫，让心情彻底放松。“早上，我一般5点半起床，中午12点到1点，一定要睡一觉。”他说，中午不睡，下午工作就像疲劳驾驶，对身体很不好。

保养 皮肤按摩保湿不能少

余土根脸上皮肤白里透红、光滑，一点老人斑都没有。很多人问他怎样保养皮肤，他都会说：“晚上9点半到10点睡觉，这个点是皮肤呼吸的时候，是美容觉”。另外，按摩也很重要，不过他按摩的不是脸，是头皮。不管是家里还是办公室，他都备着木梳，早晚梳头50下，目的是活血、促进睡眠，两者改善了，皮肤自然也会更好。

要想皮肤好，还需要涂护肤品保湿。“护肤品不能有防腐剂、色素、香精等，而且只涂乳液，不用霜，乳液容易吸收。”他说。