天底下没有多少女人是不爱甜食的

但也没有多少女人是“不为悦己者容”的

很多人认为

吃甜食与长肉肉是妥妥的正相关关系

在这个看脸的世界

MM们经常在减肥与甜食之间做激烈的思想斗争

不管是放弃甜食继续减肥

还是搁置减肥事业选择甜食

最终的结果都不让人 happpy

除非二者能兼得

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今天小编告诉你

甜食与减肥并非不共戴天

只要你正确的食用

不仅不会长肉肉

还能有利身心健康

不要太感谢我，赶快围观吧~

❶早餐中加入甜点

早上人体新陈代谢最活跃，需要的能量多，卡里路较难堆积。

建议搭配一些全麦面包、酸奶和蔬果，补充甜点中缺少的食物纤维和维生 素，降低葡萄糖吸收速率，真正做到甜而不胖。

❷在饭前吃甜点

在正餐前20-30分钟吃甜点，正好能遏制饥饿感的产生，防止饥饿压力造成的暴饮暴食。

❸不空腹吃甜点

空腹的时候，热量吸收效果最好，很容易吃多。

如果一定要吃，可以吃些热量低的酸奶、水果或苏打饼干之类。

❹经期适度食用甜点

经期的女性各项身体机能都相对较弱，食用甜点不仅能够为身体补充体能和必要的营养，更可以有效减少痛经的发生，在经期吃甜点比较不容易长肉。

❺体育运动前吃甜点

运动需要消耗大量体力、能量，且运动前不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

❻甜点搭配水喝

一边吃甜点一边喝水，可以帮助增加饱腹感，减少甜点摄入量。

其中以无糖的气泡水效果最佳，也可选择黑咖啡、红茶或绿茶。

❼放慢速度，细细的品

拒绝“囫囵吞枣”，无论你多么饿，多么想吃，都不要一口把甜点塞进嘴里。

细细的品，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。

❽与好友一起分享

无论何种甜食，都要养成与好友分享的习惯，这样不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入，一举两得。

▲米布丁

米布丁以大米、牛奶为主要食料。

没有高糖高油，质感软糯细腻，伴着阵阵米香，分分钟秒杀焦糖布丁。

▲木糠蛋糕

木糠蛋糕是最具澳门特色的甜品之一，与葡式蛋挞齐名。饼干碎屑和淡奶油完美组合，入口即溶、甜而不腻。冷冻好直接食用口感有点类似冰淇淋，温度升高后融化些又似慕斯，让人回味无穷。

▲枫糖浆薄饼

枫糖浆薄饼在烤薄饼上淋上枫糖浆。

枫糖浆是枫树树液的浓缩，和蜂蜜相比卡路里低，有抑制血糖升高的作用；且富含矿物质和多元醇，有防止变胖的功效。

▲豆浆黑芝麻戚风蛋糕

豆浆黑芝麻戚风蛋糕用豆浆代替牛奶。

咬一口满嘴豆香，健康营养又低脂，犹如品尝一碗浓浓的豆浆。

现实就是这么残酷：

能让你发胖的不是甜品，而是懒癌

如果整天坐着不动，躺着不挪窝，就算不吃也会胖

不要打我，我只是个爱说真话的耿直 girl

想减肥的妹子，甜点尽情吃，运动也是要得~

▲生命在于运动

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